- 1. Bagaimana cara menghitung BMI sebelum hamil?
- 2.Bagaimana berkonsultasi dengan grafik kenaikan berat badan kehamilan?
- 3. Bagaimana cara berkonsultasi dengan grafik kenaikan berat badan kehamilan?
Mengontrol kenaikan berat badan dalam kehamilan sangat penting untuk membantu mencegah timbulnya masalah, seperti diabetes kehamilan atau pre-eklampsia, yang terkait dengan kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan.
Cara terbaik untuk mengontrol berat badan dalam kehamilan adalah makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging putih, ikan dan telur, sehingga menghindari makanan dengan lemak dan gula berlebih. Selain itu, aktivitas fisik harian intensitas cahaya seperti pilates, yoga, aerobik air atau berjalan 30 menit setiap hari harus dilakukan. Lihat juga: Makanan selama kehamilan.
Untuk mengontrol berat badan dalam kehamilan, Anda perlu mengetahui Indeks Massa Tubuh atau BMI, sebelum wanita hamil dan berkonsultasi dengan tabel dan grafik kenaikan berat badan selama kehamilan karena alat ini memungkinkan untuk memantau kenaikan berat badan setiap minggu kehamilan.
1. Bagaimana cara menghitung BMI sebelum hamil?
Untuk menghitung BMI, perlu mencatat tinggi dan berat wanita hamil sebelum hamil. Kemudian berat dibagi dengan tinggi x tinggi, seperti yang ditunjukkan pada gambar.
Misalnya, seorang wanita yang tingginya 1, 60 meter dan berat 70 kg sebelum hamil memiliki BMI 27, 3 kg / m2.
2.Bagaimana berkonsultasi dengan grafik kenaikan berat badan kehamilan?
Untuk berkonsultasi dengan tabel kenaikan berat badan, lihat saja di mana BMI yang dihitung cocok dan sesuai dengan apa kenaikan berat badan.
| BMI | Klasifikasi BMI | Direkomendasikan penambahan berat badan selama kehamilan | Peringkat kenaikan berat badan |
| <18.5 | Kurang berat | 12 hingga 18 kg | A |
| 18, 5 hingga 24, 9 | Normal | 11 hingga 15 kg | B |
| 25 hingga 29, 9 | Kelebihan berat badan | 7 hingga 11 Kg | C |
| > 30 | Obesitas | Hingga 7 kg | D |
Jadi, jika wanita tersebut memiliki BMI 27, 3 kg / m2, itu berarti dia kelebihan berat badan sebelum hamil dan bisa mendapatkan antara 7 dan 11 kg selama kehamilan.
3. Bagaimana cara berkonsultasi dengan grafik kenaikan berat badan kehamilan?
Untuk melihat grafik kenaikan berat badan dalam kehamilan, wanita itu melihat sesuai dengan minggu kehamilan berapa banyak lagi berat badannya. Misalnya, seorang wanita dengan peringkat kenaikan berat badan C pada 22 minggu harus menimbang 4 hingga 5 kg lebih banyak dari pada awal kehamilan.
Seorang wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas sebelum hamil harus ditemani oleh ahli gizi untuk membuat diet lengkap dan seimbang yang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan untuk ibu dan bayi, tanpa ibu mendapatkan terlalu banyak berat badan.
