- 1. Miringkan tubuh Anda ke depan
- 2. Tekan otot
- 3. Fisioterapi
- 4. Pijat dan kompres
- 5. Obat untuk leher kaku
- Kapan harus ke dokter
- Apa itu torticollis?
- Gejala tortikolis
- Berapa lama torticollis bertahan?
- Apa yang menyebabkan leher kaku
- Cara meredakan sakit kepala
Untuk menyembuhkan torticollis, menghilangkan nyeri leher dan dapat menggerakkan kepala dengan bebas, perlu untuk memerangi kontraksi otot leher yang tidak disengaja.
Torticollis ringan hanya dapat dihilangkan dengan menggunakan kompres panas dan pijatan lembut di leher, tetapi ketika tortikolis lebih parah dan keterbatasan untuk mengubah leher ke samping menjadi hebat, beberapa teknik khusus dapat digunakan.
Perawatan di rumah yang sangat baik terdiri dari mengikuti langkah-langkah ini:
1. Miringkan tubuh Anda ke depan
Rentangkan saja kaki Anda dan condongkan tubuh ke depan, biarkan kepala Anda menggantung. Tujuannya adalah agar kepala dan lengan menjadi sangat longgar, dan Anda harus tetap dalam posisi itu selama sekitar 2 menit. Ini akan menyebabkan berat kepala bertindak sebagai pendulum, yang akan meningkatkan ruang antara vertebra serviks dan mengurangi kejang otot-otot leher.
Dimungkinkan untuk menggerakkan kepala dengan gerakan kecil ke satu sisi dan yang lain, hanya untuk memastikan bahwa otot-otot bahu dan leher rileks.
2. Tekan otot
Teknik ini terdiri dari menekan dengan ibu jari bagian tengah otot yang sakit selama 30 detik. Kemudian tekan bagian di mana otot mulai, di belakang leher, selama 30 detik. Selama bagian perawatan ini Anda bisa berdiri atau duduk dan dengan kepala menghadap ke depan.
3. Fisioterapi
Anda perlu meregangkan leher dan melakukan ini, Anda harus menggunakan teknik yang disebut energi otot. Ini terdiri dari menempatkan tangan (di sisi dengan leher kaku) di kepala dan menerapkan kekuatan dengan mendorong kepala ke tangan. Pegang kekuatan ini selama 5 detik dan rileks, beristirahat selama 5 detik. Ulangi latihan ini 4 kali lagi. Secara bertahap rentang gerak akan meningkat.
Video ini menunjukkan dengan tepat bagaimana latihan ini dapat dilakukan:
Jika, setelah menyelesaikan latihan, masih ada batasan gerakan, Anda dapat pindah ke sisi yang berlawanan. Ini berarti bahwa jika rasa sakit ada di sisi kanan Anda harus meletakkan tangan kiri di kepala dan mendorong kepala dengan tangan. Pertahankan kekuatan ini tanpa menggerakkan kepala Anda selama 5 detik dan kemudian istirahat selama 5 detik. Maka itu akan meregangkan otot ke sisi kiri, yang adalah apa yang terpengaruh.
4. Pijat dan kompres
Memijat leher Anda menggunakan minyak almond manis atau krim pelembab juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan. Pijat harus dilakukan pada bahu, leher, leher dan kepala, tetapi hanya dilakukan pada akhir perawatan, setelah melakukan latihan dan teknik yang ditunjukkan sebelumnya.
Pijatan sebaiknya tidak dilakukan terlalu kuat, tetapi telapak tangan bisa ditekan sedikit pada otot leher, ke arah bahu ke arah telinga. Gelas silikon kecil, yang membentuk ruang hampa di dalam juga dapat digunakan, dengan sedikit tekanan untuk meningkatkan suplai darah dan membantu melonggarkan serat otot.
Akhirnya, kompres hangat dapat ditempatkan di area leher, memungkinkan untuk bertindak selama sekitar 20 menit.
5. Obat untuk leher kaku
Obat untuk tortikolis hanya boleh digunakan setelah anjuran dokter dan biasanya termasuk salep anti-inflamasi seperti Cataflan, pil pelemas otot atau obat anti-spasmodik, seperti Ana-flex, Torsilax, Coltrax atau Mioflax, misalnya. Menerapkan perekat seperti Salompas juga merupakan strategi yang baik untuk menyembuhkan torticollis lebih cepat. Pelajari pengobatan lain yang dapat Anda gunakan untuk mengobati leher kaku.
Obat ini juga direkomendasikan untuk individu dengan tortikolis spasmodik, yang merupakan jenis tortikolis yang berulang pada beberapa anggota keluarga yang sama.
Kapan harus ke dokter
Biasanya leher yang kaku membaik setelah 24 jam pertama, dan cenderung bertahan dari 3 hari hingga 5 hari. Oleh karena itu, jika leher kaku membutuhkan waktu lebih dari 1 minggu untuk sembuh atau jika gejala seperti kesemutan, kehilangan kekuatan pada lengan, jika Anda kesulitan bernapas atau menelan, demam atau jika Anda tidak dapat mengontrol urin atau feses, Anda harus mencari bantuan medis.
Apa itu torticollis?
Torticollis adalah kontraksi yang tidak disengaja dari otot-otot leher yang disebabkan oleh postur yang buruk ketika tidur atau ketika menggunakan komputer, misalnya, menyebabkan rasa sakit di sisi leher dan kesulitan menggerakkan kepala. Adalah umum bagi orang tersebut untuk bangun dengan torticollis dan mengalami kesulitan menggerakkan leher, tetapi dalam beberapa kasus ototnya sangat macet sehingga orang tersebut tidak dapat menggerakkan leher ke kedua sisi dan dapat berjalan seperti 'robot', misalnya.
Kontraktur intens di tengah punggung juga dapat dikacaukan dengan 'tortikolis', tetapi klasifikasi ini tidak pasti karena tortikolis hanya terjadi pada otot leher, sehingga tidak ada tortikolis di tengah punggung. Dalam hal ini, itu adalah kontraktur otot-otot di tengah punggung yang juga dapat diobati dengan obat-obatan dalam bentuk pil, salep, salompas, di samping peregangan dan kompres panas.
Gejala tortikolis
Gejala torticollis terutama meliputi rasa sakit di leher dan gerakan kepala terbatas. Selain itu, bisa juga terjadi bahwa satu bahu lebih tinggi dari yang lain, atau bahwa wajahnya asimetris, dengan bagian atas kepala di satu sisi dan dagu ke sisi lain.
Adalah umum untuk gejala torticollis muncul di pagi hari karena posisi kepala yang buruk ketika tidur, tetapi juga sering terjadi setelah pergi ke gym karena ketegangan berlebihan pada leher, melakukan perut yang tidak tepat, karena perbedaan suhu yang signifikan dan tiba-tiba, atau dalam kecelakaan, misalnya.
Selain itu, beberapa bayi sudah dilahirkan dengan tortikolis sehingga mereka mungkin tidak memalingkan kepala ke satu sisi, meskipun mereka tidak menunjukkan gejala nyeri. Dalam hal ini, itu adalah suatu kondisi yang disebut congenital torticollis. Jika anak Anda dilahirkan dengan tortikolis, baca: Tortikolis bawaan.
Berapa lama torticollis bertahan?
Biasanya torticollis berlangsung maksimal 3 hari, tetapi menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan, mengganggu kehidupan sehari-hari orang yang terpengaruh. Menempatkan kompres hangat di leher dan mengadopsi strategi yang telah kami sebutkan di atas disarankan untuk menyembuhkan tortikolis lebih cepat.
Apa yang menyebabkan leher kaku
Sangat umum bagi orang untuk bangun dengan torticollis, tetapi perubahan posisi kepala ini juga dapat terjadi karena:
- Masalah bawaan, seperti ketika bayi dilahirkan dengan tortikolis bawaan, membutuhkan perawatan, kadang-kadang pembedahan; Trauma, melibatkan kepala dan leher; Perubahan pada tulang belakang, seperti cakram hernia, skoliosis, perubahan pada vertebra C1 2 C2, di leher; Infeksi pada sistem pernapasan, yang menyebabkan tortikolis dan demam, atau lainnya seperti meningitis; daerah mulut, kepala atau leher, dalam kasus penyakit seperti Parkinson, di mana otot lebih rentan terhadap kejang otot, minum obat tertentu, seperti blocker reseptor dopamin tradisional, metoclopramide, fenitoin atau carbamazepine.
Jenis tortikolis yang paling umum biasanya bertahan selama 48 jam dan mudah dipecahkan. Namun, ketika ada gejala lain, seperti demam atau lainnya, Anda harus pergi ke dokter untuk menyelidiki. Beberapa obat yang mungkin direkomendasikan oleh dokter termasuk diprospam, miosan dan torsilax, misalnya.
Cara meredakan sakit kepala
Ketika seseorang memiliki leher yang kaku, sakit kepala juga biasa terjadi, jadi tonton video untuk mempelajari cara meredakan sakit kepala dengan pijatan sendiri:
