Setelah melahirkan, adalah normal bagi wanita untuk ingin menurunkan berat badan, untuk kembali ke berat yang mereka miliki sebelum hamil, untuk meningkatkan harga diri mereka dan untuk merasa baik pada kulit mereka sendiri. Untuk mengetahui berapa kilogram yang harus Anda hilangkan, lihat: Cara mengetahui berapa kilogram yang harus saya hilangkan.
Namun, pada tahap ini tidak dianjurkan untuk melakukan diet yang sangat ketat karena mereka dapat mengganggu menyusui. Lihat cara mengikuti diet tanpa mengorbankan ASI di: Postpartum diet.
4 tips yang kami berikan di sini mudah diikuti dan membantu ibu untuk merasa baik kembali dengan citranya sendiri dan menurunkan berat badan secara alami setelah melahirkan, tanpa harus bersusah payah. 4 tips untuk menurunkan berat badan cepat setelah melahirkan meliputi:
1. Menyusui
Jika memungkinkan, tetapi pilih makanan dengan baik karena, di satu sisi, menyusui menjadi lebih tipis, di sisi lain itu juga membuat Anda sangat lapar dan makan dengan baik berbeda dari makan berlebihan.
Memproduksi 750 ml susu per hari harus mengkonsumsi hampir 700 kal tanpa harus berlari maraton, tetapi sangat lapar dan, jika makanan tidak dipilih dengan baik pada tahap ini, wanita itu dapat menambah berat badan.
2. Makan dengan baik
Di awal dan di akhir setiap menyusui, yang ideal adalah makan yogurt atau segelas jus setiap kali Anda akan menyusui dan minum banyak air sepanjang hari, karena membantu menghasilkan susu dan juga membuat perut Anda sedikit kenyang sepanjang hari dan dengan kelaparan yang terkontrol.
3. Habiskan kalori
Menggunakan kanguru atau selempang juga merupakan jenis binaraga, tetapi berjalan di atas gerobak juga merupakan cara yang baik untuk menghabiskan kalori, mengencangkan perut, mengalihkan perhatian dari rutinitas yang melelahkan di rumah dan juga melakukan banyak hal baik untuk pikiran dan harga diri. Berjalan kaki 20 menit bisa berarti 100 kalori lebih sedikit. Lihat lebih lanjut di: Cara memperkuat perut setelah melahirkan.
Terkadang itu rumit, terutama ketika melihat ke cermin, tetapi bersabarlah dan tunggu setidaknya 6 bulan untuk menghadapi diet yang lebih ketat tanpa mengurangi ASI. Dengan demikian, tubuh akan lebih seimbang secara hormonal untuk merespon dengan baik untuk berkorban dan menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan.
Kehilangan berat badan setelah melahirkan tidak begitu mudah, terutama ketika, karena alasan tertentu, ibu tidak bisa menyusui. Tetapi kadang-kadang, bahkan setelah itu, setelah bayi lahir, stres, kelelahan dan malam yang buruk membuat berat badan normal membutuhkan waktu untuk mencapainya.
Tonton video dengan tips ahli gizi untuk mengetahui apa yang harus dilakukan:
Jika Anda tidak lagi menyusui, Anda dapat mengikuti diet lebih ketat yang dapat menghilangkan beberapa kilogram dalam waktu singkat, tetapi penting untuk diingat bahwa semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin mudah Anda mendapatkan kembali berat badan.
Lihat opsi hebat untuk penurunan berat badan postpartum di:
