- 1. Memiliki handuk basah di kamar
- 2. Masukkan ember air ke dalam ruangan
- 3. Memiliki tanaman di dalam ruangan
- 4. Mandi dengan pintu terbuka
- 5. Gunakan pelembab udara elektronik
- Kapan harus melembabkan udara
- Tindakan pencegahan lain saat udara terlalu kering
Menempatkan ember di dalam ruangan, memiliki tanaman di dalam rumah atau mandi dengan pintu kamar mandi terbuka adalah solusi buatan rumah yang bagus untuk melembabkan udara ketika sangat kering dan membuat sulit bernafas, membuat lubang hidung dan tenggorokan kering.
Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa tingkat kelembaban udara ideal untuk kesehatan adalah 60% tetapi di daerah yang lebih kering, seperti di wilayah barat daya dan timur laut Brasil, kelembabannya bisa kurang dari 20%, yang sudah merupakan tanda waspada karena dapat menyebabkan iritasi mata, pendarahan dari hidung, kulit kering dan serangan alergi, terutama pada mereka yang menderita asma atau bronkitis.
1. Memiliki handuk basah di kamar
Meninggalkan handuk basah di bagian belakang kursi juga merupakan ide bagus, tetapi bisa juga di kepala tempat tidur atau alas kaki. Seharusnya tidak semua digulung karena bisa berbau tidak enak.
2. Masukkan ember air ke dalam ruangan
Tip ini sangat bagus untuk mengurangi udara kering di dalam ruangan dan mampu bernafas lebih baik di malam hari, bangun lebih banyak istirahat. Anda tidak perlu memiliki banyak air, cukup setengah ember yang harus diletakkan di dalam ruangan dan semakin dekat ke kepala tempat tidur, semakin baik.
Untuk memanfaatkan ember yang ada di ruangan, coba tambahkan 2 tetes minyak esensial lavender karena membantu menenangkan dan rileks.
3. Memiliki tanaman di dalam ruangan
Tanaman ini bagus untuk membuat lingkungan kurang kering dan pilihan terbaik adalah tanaman air tetapi pedang São Jorge dan pakis juga sangat baik untuk melembabkan udara. Tetapi perlu diingat untuk menyirami tanaman kapan pun tanahnya tidak terlalu lembab dan untuk menghormati kebutuhannya akan paparan sinar matahari. Tanaman biasanya membutuhkan sinar matahari, tetapi beberapa lebih suka untuk selalu berada di tempat teduh.
Lihat daftar tanaman yang ada di rumah yang baik untuk kesehatan Anda.
4. Mandi dengan pintu terbuka
Mandi dengan pintu kamar mandi terbuka memungkinkan uap air mandi menyebar di udara, secara alami melembabkan lingkungan. Meskipun ini terjadi di pemandian air dingin, itu lebih efisien dengan air hangat.
Jadi di musim panas, ketika lebih sulit mandi di air panas, teknik yang baik adalah membiarkan shower terbuka selama beberapa menit sambil mengeringkan kulit atau berpakaian.
5. Gunakan pelembab udara elektronik
Ketika Anda tinggal di tempat yang iklimnya sangat kering hampir sepanjang tahun, itu bisa menjadi pilihan untuk membeli pelembab udara elektronik yang Anda beli di toko-toko seperti Americanas, Ponto Frio atau Casas Bahia, misalnya. Namun, perangkat ini memiliki biaya pembelian dan masih membutuhkan listrik untuk beroperasi, yang dapat merugikan.
Kapan harus melembabkan udara
Melembabkan udara selalu sangat penting untuk meningkatkan pernapasan, bahkan pada orang tanpa masalah pernapasan. Namun, ada beberapa situasi di mana pelembab udara lebih direkomendasikan, seperti:
- Sering mengalami serangan alergi; Selama serangan asma; Kehadiran hidung tersumbat; Tenggorokan kering atau sering batuk.
Selain itu, orang yang terus-menerus menderita pilek juga dapat melembabkan udara untuk mencoba memecahkan masalah, karena dapat menjadi solusi tubuh untuk menjaga saluran udara tetap lembab dan kurang iritasi.
Tindakan pencegahan lain saat udara terlalu kering
Selain mengadopsi strategi untuk memerangi udara kering, ada tindakan pencegahan lain yang diperlukan pada saat musim kemarau, seperti minum lebih banyak air, menghindari paparan sinar matahari dan tidak berolahraga di waktu terpanas di hari itu.
