Pijatan sendiri sangat bagus untuk membantu meredakan ketegangan sehari-hari dan mencegah sakit leher, misalnya. Pijat ini dapat dilakukan di lingkungan apa pun dan berlangsung sekitar 5 menit.
Bersantai dengan pijatan sendiri merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang bekerja berjam-jam atau sering berada dalam situasi stres, karena membantu rileks.
Cara melakukan pijatan sendiri yang merilekskan
Santai dengan pijatan membantu mengurangi ketegangan pada otot leher dan mengurangi sakit kepala, yang dapat dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini:
- Duduk di kursi, tutup mata Anda dan dukung seluruh tulang belakang dengan baik di bagian belakang kursi dan biarkan lengan Anda terentang di samping Anda, tarik napas dalam 3 kali berturut-turut dan letakkan tangan kanan di bahu kiri dan peras seluruh wilayah yang bergerak dari leher ke bahu berusaha santai. Ulangi prosedur yang sama di sisi lain; Mendukung kedua tangan pada tengkuk dan leher dan dengan ujung jari Anda melakukan pijatan kecil seolah-olah Anda mengetik di tengkuk dan kembali memijat dari leher ke bahu; tangan di kepala Anda dan dengan ujung jari Anda memberikan pijatan lembut di seluruh kulit kepala.
Pijatan ini harus berlangsung setidaknya 5 menit agar memiliki efek yang diharapkan, dan dapat dilakukan di rumah, di sekolah atau di tempat kerja.
Lihat juga video berikut tentang cara melakukan pijat kepala:
Kapan ditunjukkan
Pijat relaksasi dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, terutama direkomendasikan untuk orang-orang yang menghabiskan sebagian besar hari mereka dengan duduk atau terus-menerus dalam situasi stres, misalnya.
Selain melakukan pijatan sendiri yang rileks, penting untuk mengadopsi sikap lain yang membantu Anda rileks, seperti meditasi, pijatan dengan minyak esensial dan aktivitas fisik, misalnya. Dengan demikian, adalah mungkin untuk mengurangi stres dan menghilangkan ketegangan sehari-hari, membantu untuk rileks. Lihat 8 teknik yang membantu Anda rileks.
