Untuk meningkatkan kesehatan wanita hamil dan, akibatnya, kesehatan bayi, wanita hamil harus mengambil tindakan pencegahan tertentu seperti:
- Jangan minum minuman beralkohol, karena alkohol dapat memengaruhi perkembangan fisik dan mental bayi; Jangan merokok atau menghindari kontak dengan perokok karena zat dari rokok dapat mengganggu perkembangan janin, meningkatkan risiko berat badan lahir rendah, aborsi, dan kelahiran prematur; Hindari kafein; Minum sekitar 2 liter air sehari; Makan makanan seperti ikan, daging tanpa lemak seperti kalkun atau ayam, biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu dan turunannya dan polong-polongan; Jangan minum minuman yang merangsang seperti coca-cola, teh hitam atau teh hijau; Hindari paparan sinar matahari antara jam 10 pagi dan jam 4 sore; Pakailah tabir surya setiap hari dan oleskan setiap 3/4 jam.
Latihan fisik seperti berjalan, berenang, aerobik air, peregangan atau Pilates juga membantu meningkatkan kesehatan wanita hamil. Namun, sangat penting bahwa latihan dipantau oleh pendidik fisik atau fisioterapis agar tidak membahayakan kesehatan wanita hamil dan bayi.
Baca juga:
