Setelah melahirkan, normal untuk transit usus menjadi sedikit lebih lambat dari biasanya, menyebabkan sembelit dan beberapa kecemasan pada wanita yang tidak ingin memaksakan diri untuk mengungsi karena takut pembukaan jahitan. Agar ibu baru lebih tenang, ada baiknya mengetahui bahwa:
- Jahitan karena persalinan normal tidak akan terpengaruh oleh berlalunya tinja dan dalam beberapa hari semuanya akan kembali normal; Gerakan usus pertama dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan, menyebabkan kolik usus, tetapi ini normal; Semakin lunak tinja, semakin sedikit kekuatan Saya perlu melakukannya.
Evakuasi pertama mungkin memakan waktu lebih lama dari yang diharapkan dan dalam kasus ini ketika dokter mendiagnosis, sebenarnya, sembelit dapat mengindikasikan penggunaan pencahar atau bahkan penggunaan enema, masih di rumah sakit, karena biasanya wanita hanya memiliki keluar setelah bisa mengungsi secara normal.
Solusi alami untuk melonggarkan usus
Untuk melonggarkan usus, melawan sembelit, wanita itu harus minum banyak air dan mengkonsumsi lebih banyak serat dalam setiap makanan yang dia lakukan karena dengan cara ini ada peningkatan pada tinja, tanpa menjadi kering, melewati dengan mudah melalui usus. Jadi, beberapa tips adalah:
- Siapkan 2 liter teh Sene, yang merupakan obat pencahar alami, untuk dikonsumsi sebagai pengganti air, dikonsumsi perlahan-lahan sepanjang hari; Ambil air plum dengan perut kosong, untuk melakukan ini cukup masukkan 1 prem dalam 1 gelas air dan rendam semalaman; Makan yogurt polos dengan pepaya, gandum dan madu untuk sarapan atau salah satu makanan ringan; Makanlah setidaknya 3 buah sehari, lebih suka yang melonggarkan usus seperti mangga, mandarin, kiwi, pepaya, prem atau anggur yang belum dikupas; Tambahkan 1 sendok makan biji, seperti biji rami, wijen atau labu ke setiap makanan; Selalu makan 1 piring salad mentah atau dengan sayuran yang dimasak sehari; Jalan kaki setidaknya selama 30 menit berturut-turut sehari; Perkenalkan 1 supositoria gliserin di anus untuk dievakuasi, hanya jika bahkan setelah mengikuti semua strategi ini, Anda tidak dapat mengungsi, karena fesesnya sangat kering.
Penting juga untuk menghindari mengkonsumsi makanan yang menjebak usus seperti bubur jagung, pisang, roti putih dengan mentega dan makanan yang kurang bergizi seperti yang kaya akan pati dan lemak. Minuman bersoda juga tidak boleh dikonsumsi, tetapi air soda dengan setengah lemon yang disajikan di tempat dapat menjadi pilihan untuk menemani makanan utama hari itu.
Penggunaan obat pencahar setiap hari tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan kecanduan usus, sehingga penggunaannya hanya disarankan ketika perlu untuk mengosongkan usus untuk melakukan beberapa pemeriksaan yang ditunjukkan oleh dokter atau ketika orang tersebut tidak dapat buang air besar lebih dari 7 hari, karena dalam hal itu mungkin ada obstruksi usus.
Melakukan pijatan perut
Melakukan pijatan pada daerah perut juga membantu mengosongkan usus lebih cepat, cukup tekan daerah di dekat pusar, di sisi kiri tubuh, dengan arah yang sama dari gambar:
Pijatan ini harus dilakukan, terutama setelah bangun tidur, ketika orang tersebut berbaring di tempat tidur menghadap ke atas karena memiliki efek yang lebih baik. Menekan area perut selama sekitar 7 hingga 10 menit mungkin cukup terasa seperti buang air besar.
Kotoran dalam posisi yang tepat
Saat duduk di toilet, bangku harus diletakkan di bawah kaki sehingga lutut lebih tinggi dari biasanya. Dalam posisi ini, kotoran melewati usus lebih baik dan lebih mudah dievakuasi, tanpa harus menggunakan terlalu banyak kekuatan. Ahli gizi Tatiana Zanin menjelaskan dengan tepat bagaimana ini harus dilakukan dalam video ini:
