- Langkah-langkah untuk menyembuhkan keseleo pergelangan kaki lebih cepat
- Berapa lama pemulihan berlangsung
Keseleo pergelangan kaki adalah situasi yang umum, yang dapat diatasi di rumah, dan orang tersebut biasanya sembuh dalam 3 sampai 5 hari, dengan lebih sedikit rasa sakit dan pembengkakan. Namun, ketika gejala seperti kesulitan menempatkan kaki Anda di lantai dan berjalan biasanya disarankan, terapi fisik dianjurkan untuk pulih lebih cepat.
Ketika Anda memutar kaki karena 'salah langkah', mungkin ada cedera pada ligamen pergelangan kaki. Sementara cedera ringan dapat dirawat di rumah, cedera yang menunjukkan ungu di bagian depan dan kaki, serta kesulitan berjalan, merupakan indikasi perlunya terapi fisik.
Cari tahu lebih lanjut tentang tingkat keparahan cedera dan bagaimana perawatannya untuk kasus yang paling parah.
Langkah-langkah untuk menyembuhkan keseleo pergelangan kaki lebih cepat
Meskipun mungkin untuk mengobati keseleo pergelangan kaki ringan tingkat 1 di rumah, ahli fisioterapi adalah profesional yang paling cocok untuk menilai cedera dan menunjukkan bentuk rehabilitasi terbaik, terutama ketika ada komplikasi seperti cedera ligamen.
Langkah-langkah berikut menunjukkan apa yang perlu Anda lakukan untuk pulih dari dislokasi pergelangan kaki di rumah:
- Jaga agar kaki Anda terangkat untuk menghindari pembengkakan atau membuatnya lebih buruk. Anda dapat berbaring di tempat tidur atau sofa dan meletakkan bantal tinggi di bawah kaki Anda, misalnya. Oleskan kompres es atau kacang polong beku ke daerah yang terkena, memungkinkan untuk bertindak selama 15 menit. Penting untuk meletakkan handuk tipis atau popok di antara kulit dan kompres untuk mencegah hawa dingin membakar kulit. Gerakkan jari kaki Anda untuk memudahkan pemulihan dan mengurangi pembengkakan; Lakukan peregangan pergelangan kaki yang lembut untuk meningkatkan sirkulasi darah dan rentang gerak.
Dalam dislokasi pergelangan kaki bagian-bagian yang paling menderita adalah ligamen dan dalam kasus yang paling parah, patah tulang kaki atau kaki mungkin terjadi. Dengan ligamen yang sobek atau terluka, pergelangan kaki memiliki stabilitas yang kurang, membuatnya sulit untuk berjalan dan menyebabkan banyak rasa sakit di daerah tersebut. Oleh karena itu, pada cedera yang paling serius, perawatan di rumah tidak cukup, memerlukan fisioterapi.
Berapa lama pemulihan berlangsung
Cedera paling sederhana membutuhkan waktu hingga 5 hari untuk pulih sepenuhnya, tetapi dalam kasus cedera yang lebih serius, dengan kemerahan, pembengkakan dan kesulitan berjalan, waktu pemulihan dapat memakan waktu sekitar 1 bulan, membutuhkan rehabilitasi.
