- Perawatan di rumah untuk cedera lutut
- Untuk mengatasi nyeri lutut dan bengkak
- Untuk memudahkan gerakan lutut
- Kapan harus ke dokter
Ketika, karena suatu alasan, lutut atau sendi menderita cedera, disarankan selama 48 jam pertama untuk menempatkan kompres dingin pada area yang cedera untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Selain itu, mungkin berguna untuk menerapkan salep arnica untuk memerangi gejala, tetapi jika rasa sakit tetap selama lebih dari 5 hari atau sangat parah, disarankan untuk pergi ke dokter untuk melakukan tes seperti x-ray atau MRI untuk mendeteksi dan mendiagnosis derajat kerusakan yang disebabkan.
Pada konsultasi, ahli ortopedi akan dapat menunjukkan penggunaan obat anti-inflamasi dalam bentuk salep atau pil, selain sesi fisioterapi yang akan sangat berguna untuk memerangi rasa sakit, mengembalikan kekuatan otot dan rentang gerak, sehingga meningkatkan kualitas hidup. dari orang tersebut.
Perawatan di rumah untuk cedera lutut
Dimungkinkan untuk mengobati cedera lutut yang disebabkan oleh cedera dalam pertandingan sepak bola atau jatuh, misalnya, melalui langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan di rumah dan yang bertujuan untuk meredakan gejala dan meningkatkan gerakan lutut.
Untuk mengatasi nyeri lutut dan bengkak
Untuk mengatasi rasa sakit, pembengkakan di lutut adalah penting untuk menemukan penyebabnya, sehingga perawatan yang paling tepat dapat dimulai. Namun, protokol PRICE dapat berguna dalam situasi ini untuk mengurangi gejala peradangan dan meningkatkan gerakan, yang membutuhkan perlindungan, istirahat, penggunaan es, kompresi dan peningkatan.
Es harus dioleskan 3 sampai 4 kali sehari selama 15 hingga 20 menit dan harus dibungkus dengan selembar kertas tisu atau popok tipis untuk mencegah luka bakar pada kulit. Setelah es, lutut dapat dibalut dengan perban kompresif untuk mengurangi gerakan dan mengandung pembengkakan dan menjaga kaki tetap tinggi, berbaring di tempat tidur dengan bantal di bawah lutut dan tumit. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk meringankan gejala cedera.
Untuk memudahkan gerakan lutut
Setelah 48 jam pertama, disarankan untuk meninggalkan es dan mulai menggunakan kompres panas, karena panas membuat rileks sendi atau otot yang terluka, memberikan fleksibilitas yang lebih besar selama fase pemulihan. Gerakan harus dilakukan sampai titik nyeri dan mungkin perlu melakukan sesi fisioterapi harian untuk memulihkan gerakan lutut, dan waktu perawatan fisioterapi dapat bervariasi dari minggu ke bulan sesuai dengan jenis dan tingkat keparahan cedera.
Untuk melakukan latihan ini, cukup berbaring telentang dan tekuk kaki dengan menyeret tumit ke permukaan di mana Anda dapat melakukan gerakan tanpa rasa sakit, ulangi latihan ini 10 kali berturut-turut. Latihan lain yang dapat berguna untuk meningkatkan gerakan dengan sendi ini adalah duduk di meja dengan kaki terkulai dan kemudian meregangkan kaki Anda sampai kaki diperpanjang atau batas rasa sakit. Latihan ini juga dapat dilakukan 10 kali berturut-turut, namun penting bahwa latihan ini ditunjukkan oleh fisioterapis, karena dapat bervariasi sesuai dengan kebutuhan orang tersebut.
Kapan harus ke dokter
Dianjurkan untuk pergi ke ahli ortopedi atau fisioterapis ketika orang tersebut tidak dapat menggerakkan lutut tanpa merasakan sakit atau ketika tanda-tanda dan gejala lain muncul, seperti:
- Nyeri lutut sangat parah, jika Anda tidak bisa menekuk lutut Anda, jika Anda berjalan dengan pincang, jika Anda demam atau jika sendi Anda terasa panas, jika lutut Anda terlihat cacat.
Dalam hal ini, disarankan untuk pergi ke ahli ortopedi untuk melakukan tes yang dapat mengidentifikasi penyebab rasa sakit dan disfungsi, melalui tes khusus dan tes pencitraan seperti sinar-X atau MRI, misalnya.
Tonton video berikut dan lihat tips lain yang dapat membantu meredakan nyeri lutut:
