Untuk menggunakan gym di luar ruangan, beberapa faktor harus dipertimbangkan, seperti:
- Lakukan peregangan otot sebelum memulai perangkat; Lakukan gerakan perlahan dan progresif; Lakukan 3 set 15 pengulangan pada setiap perangkat atau ikuti arahan yang dicetak pada masing-masing perangkat; Pertahankan postur yang baik dalam semua latihan; Pakailah pakaian yang sesuai dan tenis; Jangan menggunakan semua perangkat pada hari yang sama, membaginya menjadi hari yang berbeda tergantung pada ketersediaan gym; Jangan berolahraga jika Anda merasakan sakit, pusing, dalam kasus demam atau merasa tidak sehat; Lakukan latihan di pagi hari atau di sore hari untuk menghindari sinar matahari yang kuat.
Kehadiran guru penting setidaknya di hari-hari pertama sehingga ia memberikan instruksi yang diperlukan tentang cara menggunakan perangkat dan berapa banyak pengulangan yang harus dilakukan selama setiap latihan. Memilih untuk melakukan latihan tanpa pemantauan yang tepat dapat mengarah pada pengembangan cedera ortopedi, seperti pecahnya ligamen, ketegangan dan tendonitis yang dapat dihindari melalui penggunaan peralatan yang tepat.
Manfaat gym luar ruangan
Manfaat berolahraga di gym luar adalah:
- Latihan bebas; Mempromosikan kesejahteraan fisik dan emosional; Meningkatkan integrasi dan komunikasi sosial; Memperkuat otot dan persendian; Mengurangi risiko penyakit jantung dan koroner; Mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi; Mengurangi risiko diabetes; Mengurangi stres, depresi dan kecemasan dan meningkatkan koordinasi dan kebugaran motorik.
Merawat gym di luar ruangan
Saat menghadiri gym di luar ruangan, perawatan harus diambil, seperti:
- Hanya mulai latihan setelah menerima instruksi dari guru; Pakai topi dan tabir surya; Minum banyak air atau minuman isotonik buatan sendiri Gatorade, dalam interval di antara latihan untuk memastikan hidrasi. Lihat cara menyiapkan minuman energi fantastis dengan madu dan lemon untuk diminum selama latihan Anda di video ini:
Gym terbuka dapat ditemukan di berbagai bagian kota dan kota harus bertanggung jawab untuk menempatkan seorang pendidik fisik setidaknya selama 3 jam sehari di masing-masing kota. Mereka dibangun khusus untuk manula, tetapi siapa pun yang berusia di atas 16 tahun dapat menggunakannya. Beberapa berlokasi di Curitiba (PR), Pinheiros dan São José dos Campos (SP) dan di Copacabana dan Duque de Caxias (RJ).
