- Perawatan Mata Harian
- 1. Kenakan kacamata hitam berkualitas
- 2. Jangan tidur dengan makeup
- 3. Jangan gunakan obat tetes mata tanpa saran medis
- 4. Melakukan konsultasi berkala
- 5. Berpaling
- 6. Tutup mata Anda beberapa kali sehari
- 7. Jangan memakai kacamata orang lain
Dengan penggunaan smartphone, tablet, komputer atau konsol yang terus-menerus yang memaksa mata untuk tetap fokus pada jarak yang sama untuk jangka waktu yang lama, yang akhirnya menyebabkan sindrom mata kering, kelelahan mata, dan sakit kepala.
Perawatan mata setiap hari sangat penting untuk melindungi penglihatan Anda, karena tidak hanya melindungi Anda, tetapi juga relaksasi dan hidrasi mata Anda, bahkan mengurangi risiko harus memakai kacamata.
Perawatan Mata Harian
Jadi, beberapa perawatan penting yang melindungi dan membantu menjaga kesehatan mata termasuk:
1. Kenakan kacamata hitam berkualitas
Kacamata hitam sangat penting untuk melindungi penglihatan Anda di hari-hari yang cerah, mencegah perkembangan penyakit mata, sambil memberikan kenyamanan visual yang lebih besar. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan mata, penggunaan kacamata hitam di luar rumah sangat penting, dan perlu untuk memastikan bahwa kacamata yang digunakan menawarkan perlindungan terhadap sinar UVA, UVB dan UVC. Temukan semua manfaat kacamata hitam dalam 7 alasan untuk memilih Kacamata Terpolarisasi.
2. Jangan tidur dengan makeup
Kebersihan mata sangat penting untuk kesehatan mata, penting untuk menjaga mata Anda bersih, terutama pada akhir hari atau sebelum tidur, karena jika tidak, partikel kosmetik dapat masuk ke mata Anda yang dapat menyebabkan iritasi. Karena itu, selalu jaga mata Anda dari residu makeup, krim atau solusi lain.
Selain itu, sebelum menyentuh mata, selalu cuci tangan Anda untuk menghindari iritasi atau infeksi yang tidak diinginkan seperti konjungtivitis dan menghindari lingkungan dengan banyak debu dan asap, lebih memilih berventilasi baik atau di luar ruangan.
3. Jangan gunakan obat tetes mata tanpa saran medis
Obat tetes mata dianggap obat dan karenanya tidak boleh digunakan tanpa pengawasan medis, karena seperti semua obat ini juga memiliki indikasi dan kontraindikasi khusus. Selain itu, penggunaannya tanpa saran medis, meskipun dapat mengurangi gejala yang disajikan, mungkin tidak mengobati penyakit, sehingga menutupi gejalanya.
4. Melakukan konsultasi berkala
Konsultasi berkala dengan Dokter Mata sangat penting untuk memastikan kesehatan mata, terutama penting untuk mendeteksi penyakit seperti katarak atau glaukoma di muka. Yang ideal adalah melakukan konsultasi rutin setahun sekali, untuk memastikan pemantauan kesehatan visual yang baik.
5. Berpaling
Berhenti sejenak untuk memalingkan muka selama beberapa menit adalah latihan yang sangat penting bagi mereka yang bekerja di depan komputer, karena membantu merelakskan mata Anda, mencegah timbulnya sakit kepala. Latihan ini harus dilakukan sekali setiap jam dan terdiri dari berhenti, memalingkan muka dan fokus pada titik jauh tertentu, yang terletak setidaknya 40 m jauhnya.
6. Tutup mata Anda beberapa kali sehari
Menghentikan apa yang Anda lakukan dan menutup mata selama beberapa detik adalah latihan penting lainnya, yang membantu merelakskan mata Anda, karena ketika mata tertutup, Anda tidak perlu fokus pada apa pun, sehingga mencegah ketegangan mata dan masalah lain seperti sakit kepala.
Selain itu, mengedipkan mata Anda beberapa kali sambil memfokuskan pada layar komputer atau tablet Anda juga sangat penting untuk memastikan mata Anda tetap terhidrasi. Kekhawatiran kecil ini membantu mencegah kekeringan mata, sehingga membantu mencegah munculnya masalah yang lebih serius seperti sindrom mata kering.
7. Jangan memakai kacamata orang lain
Kacamata adalah alat individu yang tidak boleh dipinjam atau diteruskan ke orang lain, karena setiap orang memerlukan gelar mereka sendiri, yang harus ditentukan oleh dokter spesialis mata. Selain itu, mereka tidak boleh digunakan karena meskipun mereka tidak memperburuk penglihatan, mereka akhirnya menyebabkan sakit mata dan kepala atau pusing.
Selain itu, membeli kacamata dari pedagang kaki lima juga bukan pilihan yang baik, karena kelulusan mereka mungkin bukan yang benar, yang akhirnya melelahkan mata karena mereka perlu melakukan upaya yang lebih besar untuk fokus.
Makanan juga dapat membantu melindungi mata, karena beberapa nutrisi, seperti vitamin A, E dan omega-3, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit dan masalah penglihatan seperti sindrom mata kering, glaukoma dan degenerasi makula. Cari tahu makanan apa yang melindungi mata Anda di sini.
