- 1. Makan daging tanpa lemak
- 2. Makan salad sambil menunggu daging dipanggang
- 3. Makan tusuk sate dari sayuran panggang
- 4. Jangan minum soda
- 5. Makanan penutup yang sehat
Ketika Anda sedang diet dan harus pergi ke barbekyu, Anda harus mengadopsi beberapa strategi untuk tidak menjadi gemuk atau kehilangan semua upaya yang dilakukan pada hari-hari sebelumnya.
Pertama-tama Anda perlu mempersiapkan diri secara mental untuk pesta barbekyu, bertekad untuk mengikuti tips di bawah ini dan menghindari pergi ke barbekyu lapar, karena ketika Anda lapar akan lebih sulit untuk menahan godaan.
Beberapa tips untuk mempertahankan diet pada hari barbekyu, yang mudah diikuti, adalah:
1. Makan daging tanpa lemak
Pilihan seperti ayam, pantat, filet mignon, steak sayap, maminha dan daging sapi bayi yang memiliki lebih sedikit lemak dan kalori, menghindari steak lemak dan sosis, misalnya. Namun, seseorang tidak boleh berlebihan jumlahnya, dua porsi sudah cukup.
2. Makan salad sambil menunggu daging dipanggang
Serat membantu mengurangi nafsu makan, tetapi penting untuk menghindari saus dan mayones. Idealnya adalah membumbui salad dengan saus untuk kampanye, misalnya.
3. Makan tusuk sate dari sayuran panggang
Pilihan yang baik adalah bawang, paprika, hati palem dan champignon. Mereka mendapatkan rasa dari barbecue, tetapi mereka jauh lebih sehat dan lebih sedikit pilihan kalori daripada roti bawang putih, misalnya.
4. Jangan minum soda
Siram dengan air lemon atau teh hijau, bukan minuman seperti soda, bir, dan caipirinha. Minuman beralkohol mengandung banyak kalori dan mendukung camilan. Strategi yang baik adalah hanya minum segelas jus buah alami atau air dengan setengah perasan lemon dan tidak mengisi ulang gelasnya.
5. Makanan penutup yang sehat
Pilih buah, salad buah atau gelatin untuk pencuci mulut karena memiliki kalori lebih sedikit dan lebih bergizi. Permen, selain memiliki kalori, menghambat pencernaan makanan dan menghasilkan rasa perut yang berat.
Tip lain yang dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan adalah makan di piring kecil karena tampaknya Anda makan lebih banyak karena Anda melihat piring penuh, tetapi tidak diperbolehkan untuk mengulangi makan.
Untuk membantu tetap fokus, penting untuk terganggu oleh hal-hal lain dan menghindari hanya memikirkan kelezatan makanan, memiliki gelas dengan air yang selalu ada dapat membantu mengelabui kelaparan dan melembabkan tubuh, namun, jika tidak memungkinkan ikuti semua tips ini, ingat bahwa untuk tidak menambah berat badan perlu untuk menghabiskan semua kalori yang Anda konsumsi dan itulah sebabnya disarankan untuk melakukan beberapa aktivitas fisik.
Lihat beberapa latihan di: 3 latihan sederhana untuk dilakukan di rumah dan kehilangan perut.
