Menghadiri pusat kebugaran adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, membakar lemak yang terlokalisir dan menurunkan perut, selain menjadi cara untuk bersantai dan meningkatkan perasaan kesejahteraan, terutama ketika Anda pergi ke gym atau melakukan aktivitas fisik. secara teratur. Namun, perlu diingat bahwa hasilnya tidak langsung dan bahwa untuk mempertahankan hasil yang dicapai, perlu untuk terus berlatih aktivitas fisik dan mempertahankan diet yang memadai dan sehat.
Dengan demikian adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, dan tidak menambah berat badan, meningkatkan kualitas hidup dan mencegah penyakit. Berikut adalah 3 tips untuk menemukan kesenangan di gym sehingga Anda tidak meninggalkan gym dan terus menghadiri kelas:
1. Waspada
Penting untuk disadari bahwa hasilnya tidak muncul dalam semalam dan bahwa itu terjadi karena kombinasi faktor: teratur, latihan yang memadai dan dengan orientasi kegiatan fisik dan diet seimbang.
Tidak ada gunanya pergi ke gym, banyak berkeringat selama tiga jam sehari, setiap hari dan berpikir bahwa hasilnya akan muncul, sebaliknya, latihan fisik tanpa bimbingan dapat mengakibatkan cedera, mengeluarkan orang dari gym selama berminggu-minggu, yang itu bisa berarti "kembali ke titik awal".
Ini juga ideal untuk disadari bahwa, bahkan jika Anda telah mencapai berat yang diinginkan, aktivitas fisik dan diet yang benar harus dilanjutkan sehingga hasilnya bisa tahan lama dan sehingga ada peningkatan kondisi fisik dan kualitas hidup.
2. Memiliki tujuan
Penting untuk menetapkan tujuan agar Anda dapat lebih fokus dan dengan demikian mencapai tujuan dengan lebih mudah dan tanpa pengorbanan, selain menjadi lebih teratur dengan pergi ke gym. Salah satu cara untuk menetapkan tujuan adalah menuliskan atau katakan pada diri sendiri setiap hari apa tujuan Anda hingga akhir bulan, misalnya: "Pergi ke gym 5 kali seminggu, selama 1 jam, untuk dapat kehilangan 4kg pada akhirnya dari sebulan. " Jadi, pergi ke gym tidak menjadi kewajiban, tapi tantangan.
Setelah mencapai tujuan pertama, misalnya, tujuan lain dapat dibuat sehingga latihan olahraga tetap konstan dan akhirnya menjadi rutin, seperti: "Jangan menambah berat badan, terus makan makanan sehat, tingkatkan kapasitas bernafas dan VO2 maksimum ".
Penting untuk berkomunikasi dengan ahli gizi dan profesional pendidikan jasmani agar diet dan jenis pelatihan dapat ditunjukkan sesuai dengan tujuan yang ditentukan oleh orang tersebut.
3. Pertimbangkan manfaatnya
Salah satu cara untuk tidak menyerah di gym adalah melatih berpikir bahwa gym baik untuk kesehatan Anda dan menurunkan berat badan hanyalah salah satu manfaatnya. Usus membaik, kulit lebih bersih, paru-paru meningkatkan oksigenasi otak, meningkatkan konsentrasi dan memori, jantung menguat, tulang mendapat manfaat dari penguatan otot dan kecenderungan meningkat. Lihat apa manfaat dari aktivitas fisik.
Penting untuk berlatih latihan secara teratur dan dibimbing oleh profesional yang terlatih, sehingga Anda dapat memperoleh manfaat. Salah satu pilihan bagi mereka yang ingin pergi ke gym untuk menurunkan berat badan adalah berolahraga 4 hingga 5 kali seminggu, dengan setiap latihan berlangsung rata-rata 1 jam. Cari tahu apa latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
