- Cara melakukan diet biji rami
- Menu diet biji rami
- Penting untuk diingat bahwa untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda harus menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, bersama dengan aktivitas fisik yang teratur.
Diet biji rami mudah dilakukan dan membawa hasil kesehatan yang baik, terutama didasarkan pada penambahan tepung biji rami untuk setiap makanan untuk mengurangi nafsu makan.
Flaxseed membantu Anda menurunkan berat badan karena kaya dan omega-3, lemak baik yang membantu mengurangi peradangan di tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan. Selain itu, biji ini mudah dikonsumsi dan dapat digunakan bahkan oleh seluruh populasi, juga membantu mengendalikan masalah seperti kolesterol tinggi dan diabetes. Lihat semua Manfaat biji rami.
Cara melakukan diet biji rami
Untuk mengikuti diet biji rami, Anda harus mengonsumsi 2 hingga 3 sendok makan tepung biji rami, yang merupakan cara di mana biji membawa manfaat kesehatan paling besar. Ini karena ketika biji rami utuh, tidak dicerna oleh usus dan nutrisi tidak diserap, yang akhirnya tidak membawa manfaat kesehatan.
Dengan demikian, idealnya adalah menghancurkan biji sebelum menggunakannya, meninggalkan tepung yang disimpan dalam toples yang gelap dan tertutup rapat. Tepung biji rami ini dapat ditambahkan dalam yogurt, vitamin, susu, sup, salad, jus buah dan buah cincang atau dihaluskan, misalnya.
Selain itu, tepung juga dapat digunakan untuk membuat persiapan seperti roti, kue, pancake dan kue, yang dapat berfungsi sebagai makanan ringan rendah karbohidrat yang bergizi dan berserat tinggi. Lihat 5 Resep Sarapan Rendah Karbohidrat.
Menu diet biji rami
Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari dari diet lini:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan | 1 yogurt tawar dengan 2 sendok teh tepung biji rami + granola | Vitamin: 200 ml susu + 1 col oat + 1 buah + 1 sendok makan tepung biji rami | Pancake biji rami dibuat dengan 1 telur + 1 col gandum + 1 col biji rami, diisi dengan keju dan rempah-rempah |
| Snack pagi | 2 irisan pepaya + 7 kacang mete | 2 kacang Brazil + 1 iris keju | 3 col sup alpukat memar dengan kayu manis, madu, dan bubuk kakao |
| Makan siang / makan malam | 4 col sup nasi + 2 col kacang dengan biji rami + 1 steak dalam saus tomat + salad hijau | 1 fillet ikan dilapisi tepung biji rami + 5 irisan kentang + salad sayuran kukus | Sup ayam + 1 col sup rami dangkal ditambahkan ke kaldu |
| Snack sore hari | 1 gelas salad buah + 1 col teh biji rami + 1 potong keju | 1 gelas jus hijau dengan kangkung, apel, dan nanas + 1 col sup biji rami | 1 yogurt tawar dengan 2 sendok teh tepung biji rami + 1 iris keju |
Penting untuk diingat bahwa untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda harus menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, bersama dengan aktivitas fisik yang teratur.
Tonton video di bawah ini dan lihat cara menurunkan berat badan lebih cepat dengan menambahkan serat ke makanan:
