Diet 1000 kalori sehari adalah diet rendah kalori untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Diet ini mempercepat penurunan berat badan dan membantu menurunkan hingga 1 kg per minggu, namun, hasilnya bervariasi sesuai dengan individu, karena penurunan berat badan lebih besar ketika ada banyak pound untuk kehilangan di luar berat badan ideal.
Selain diet, penting juga untuk berolahraga setidaknya 3 kali seminggu, bahkan jika hanya 20 menit dalam cara sedang hingga intens.
Menu diet 1000 kalori
Contoh yang baik dari menu diet 1000 kalori 3 hari dapat berupa:
| Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 | |
| Sarapan | 200 ml susu skim + setengah roti (20g) |
2 yogurt rendah lemak + 2 roti bakar |
200 ml susu skim + 3 kue Maisena |
| Snack pagi | 1 buah (100g) sebagai pir | 1 buah (100g) seperti apel | 1 buah (100g) seperti kiwi |
| Makan siang dan makan malam |
Sup sayur, dengan kacang hijau, wortel, dan kol (200ml) + 100 g ikan tanpa lemak, seperti hake atau sol + 100 g kentang + 1 buah (100 g) seperti buah persik |
Salad dingin dengan berbagai macam sayuran (150 g) seperti wortel, taoge brussel dan bit + 80 g daging seperti ayam atau kalkun + 70 g pasta + 1 buah (100 g) seperti jeruk |
Sup sayur 1 butir telur + 70g atau nasi + 1 buah (300g) semangka |
| Snack | 200 ml susu skim + 3 kue maisena atau 2 roti panggang | 1 cangkir susu skim atau 1 yogurt skim + setengah roti dengan mentega | 2 yogurt rendah lemak + setengah roti (20g) |
Dalam diet 1.000 kalori, juga penting untuk minum air setiap hari, terutama antara 1, 5 hingga 2 liter atau teh tanpa pemanis, dan sangat penting untuk tidak menghabiskan lebih dari 3 jam tanpa makan agar tidak makan berlebihan di makan berikutnya.
Selain itu, penting untuk berlatih aktivitas fisik setidaknya 3 kali seminggu, seperti berenang, bersepeda atau berlari untuk membantu Anda menghabiskan lebih banyak energi. Baca lebih lanjut di: Pelatihan lari untuk membakar lemak.
Lihat cara menghitung BMI di:
Namun, diet ini harus direncanakan oleh ahli gizi untuk menyesuaikan kebutuhan individu dengan kalori yang dihabiskan dan dicerna, dan untuk mendistribusikan 1000 kalori pada makanan yang berbeda pada hari itu dengan cara yang sehat dan seimbang.
