Diet 800 kalori ini adalah diet rendah kalori yang dapat digunakan oleh orang yang kelebihan berat badan yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Dalam diet ini, hanya 800 kalori per hari harus dicerna, yang didistribusikan di antara berbagai makanan.
Tetapi, untuk mengetahui berapa berat ideal Anda dan jika 800 kalori per hari adalah apa yang harus Anda makan untuk mencapai bentuk terbaik Anda, sesuai dengan berat badan, tinggi badan, dan aktivitas fisik Anda, masukkan data Anda dalam kalkulator ini:
Menu diet 800 kalori
Contoh menu diet 800 kalori adalah:
| Sarapan |
200 ml susu skim atau 2 yogurt skim + 1/2 roti (20 g) |
| Pemeriksaan |
1 buah (100 g) seperti apel, pir, persik, jeruk atau kiwi |
| Makan siang dan makan malam |
sup sayur atau 150 gr sayuran: wortel, taoge brussel, bit dan kacang hijau, chard, bayam, terong, kol, kembang kol, jamur atau 1 porsi (100 g) kentang atau 1 porsi (50 g) nasi atau pasta atau 150 g salad atau 1 porsi (100 g) ikan tanpa lemak seperti hake, hake atau satu-satunya atau 1 porsi (80 g) daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam atau sapi atau 1 telur Makanan penutup: 1 buah - 100 g apel, pir, kiwi, persik, jeruk atau 300 g melon, semangka atau stroberi |
| Snack |
100 ml susu skim atau 1 yogurt skim |
Dalam diet 800 kalori ini, penting juga untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari dan gunakan hanya 1 sendok makan (15 ml) minyak per hari untuk membumbui makanan. Selain itu, buah-buahan dan sayuran dapat bervariasi, selama jumlah dan jadwalnya dipertahankan.
Lihat tips makanan sederhana lainnya untuk menurunkan berat badan:
Lihat juga diet 1.200 kalori.
