Menurut diet golongan darah, orang-orang dengan golongan darah A dapat mengambil manfaat dari diet kaya sayuran dan rendah daging dan susu sapi dan turunannya, karena mereka menderita lebih banyak masalah pencernaan. Ini karena, menurut pencipta diet ini, makanan yang merangsang penurunan berat badan pada orang bervariasi sesuai dengan golongan darah mereka.
Diet ini dibuat oleh dokter naturopati Dr. Peter D'Adamo dan menjadi terkenal setelah peluncuran buku Eat Right 4 Your Type, di mana dokter menjelaskan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari sesuai dengan masing-masing golongan darah. Mengikuti garis ini, inilah cara diet seharusnya untuk individu yang memiliki golongan darah A + atau A-, juga disebut dalam buku The Farmers:
Makanan Positif
Makanan positif adalah makanan yang dapat dimakan sesuka hati, karena dapat mencegah dan mengobati penyakit bagi kelompok orang ini, yaitu:
- Ikan: cod, salmon merah, salmon, sarden, trout; Keju vegan, seperti keju kedelai dan tahu; Buah-buahan: nanas, prem, ceri, ara, lemon, blackberry, aprikot; Sayuran: labu, selada romaine, chard, brokoli, wortel, chard, artichoke, bawang. Sereal: tepung gandum, beras, kedelai dan gandum, roti tepung kedelai; Lainnya: bawang putih, kecap, miso, molase tebu, jahe, teh hijau, kopi biasa, anggur merah.
Menurut penulis, orang dengan darah A memiliki sistem pencernaan yang rapuh dan sistem kekebalan tubuh yang lebih sensitif, membutuhkan makanan yang mudah dicerna.
Makanan Netral
Makanan netral adalah makanan yang tidak mencegah atau menyebabkan penyakit, dan untuk orang dengan darah A, mereka adalah:
- Daging: ayam dan kalkun; Ikan: tuna dan hake; Turunan susu: yogurt, mozzarella, keju ricotta, dadih dan keju Minas; Buah-buahan: melon, kismis, pir, apel, stroberi, anggur, persik, jambu biji, kiwi; Sayuran: selada air, sawi putih, jagung, bit; Sereal: tepung jagung, serpihan jagung, gandum; Bumbu dan rempah-rempah: rosemary, mustard, pala, basil, oregano, kayu manis, mint, peterseli, sage; Lainnya: gula dan cokelat.
Selain itu, orang-orang ini juga mendapat manfaat dari latihan kegiatan di luar ruangan dan santai, seperti berjalan dan yoga.
Makanan Negatif
Makanan-makanan ini dapat memperburuk atau merangsang munculnya penyakit:
- Daging: daging merah, seperti daging sapi, babi dan domba; Daging olahan: ham, bacon, dada kalkun, sosis, sosis, bologna dan salami; Ikan: kaviar, salmon asap, gurita; Susu dan turunannya: krim asam, yogurt, susu, keju, dadih, dan es krim; Buah-buahan: jeruk, stroberi, kelapa, blackberry, alpukat Biji minyak: kacang tanah, kacang Brazil, pistachio, kacang mete; Sayuran: terong, champignon, jagung, kubis; Sereal: gandum, gandum, couscous dan roti putih; Lainnya: minyak jagung dan minyak kacang.
Menurut penulis buku ini, makanan-makanan ini pada akhirnya menghasilkan penumpukan racun dalam tubuh, mendukung munculnya penyakit.
Apakah diet golongan darah bekerja?
Meskipun diet ini sangat sukses, pada tahun 2014 para peneliti dari University of Toronto, Kanada, menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa kebutuhan nutrisi orang tidak bervariasi sesuai dengan golongan darah mereka, dan tidak perlu membatasi konsumsi beberapa makanan hanya karena mereka memiliki darah. A atau O, misalnya.
Rekomendasi ini adalah bahwa setiap orang harus makan makanan yang sehat dan bervariasi, termasuk semua jenis makanan alami dan sehat, baik untuk menurunkan berat badan dan untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.
Inilah cara membuat diet penurunan berat badan yang cepat dan sehat.
