Orang dengan golongan darah O harus lebih suka memasukkan daging dalam jumlah banyak ke dalam makanan mereka, terutama daging merah, dan untuk menghindari susu dan produk susu, karena mereka biasanya mengalami kesulitan mencerna laktosa.
Diet berbasis golongan darah didasarkan pada variasi genetik dari masing-masing individu, berusaha untuk menghormati perbedaan dalam metabolisme masing-masing individu untuk memfasilitasi kontrol berat badan, menjanjikan penurunan hingga 6 kg per bulan.
Makanan yang Diizinkan
Makanan yang diizinkan dalam diet darah tipe O adalah:
- Daging: semua jenis, termasuk jeroan dan ikan; Lemak: mentega, minyak zaitun, lemak babi; Biji minyak: almond, walnut; Biji: bunga matahari, labu dan wijen; Keju: mozzarella, keju kambing, telur; Susu sayur; Legum: putih, kacang hitam, kedelai, kacang hijau, kacang polong dan buncis; Sereal: gandum hitam, gandum, beras, roti bebas gluten dan kecambah gandum; Buah-buahan: ara, nanas, aprikot, prem, pisang, kiwi, mangga, persik, apel, pepaya, lemon dan anggur; Sayuran: Swiss chard, brokoli, bawang, labu, kubis, okra, bayam, wortel, selada air, zucchini, singkong, bit, lada dan tomat. Bumbu: cabe rawit, mint, peterseli, kari, jahe, daun bawang, kakao, adas, madu, oregano, garam dan gelatin.
Golongan darah O orang melepaskan banyak jus lambung di perut, yang membuatnya lebih mudah untuk mencerna semua jenis daging. Di sisi lain, mereka biasanya memiliki pencernaan laktosa yang buruk, yang seharusnya mengurangi konsumsi susu dan produk susu. Ketahui segalanya tentang golongan darah Anda.
Makanan Terlarang
Makanan yang dilarang dalam diet golongan darah O adalah:
- Daging: ham, salmon, gurita, babi; Susu dan turunannya seperti krim asam, keju brie, parmesan, provolone, ricotta, cottage, es krim, dadih, dadih dan cheddar; Biji minyak: chestnut dan pistachio; Legum: kacang mata hitam, kacang dan lentil. Lemak: minyak kelapa, kacang dan jagung. Sereal: tepung terigu, tepung jagung, jagung, semolina gandum, gandum dan roti putih; Buah-buahan: jeruk, kelapa, blackberry, strawberry dan tangerine; Sayuran: kentang, terong, kembang kol dan kol; Lainnya: champignon, kayu manis, saus tomat, makanan yang diawetkan, tepung jagung, cuka, lada hitam; Minuman: kopi, teh hitam, minuman ringan berbasis cola dan minuman suling.
Menghindari makanan ini membantu melawan peradangan, retensi cairan, pembengkakan dan penumpukan lemak dalam tubuh, meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.
Menu Diet Darah Tipe O
Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet 3 hari untuk penderita golongan darah O:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan | 1 tapioka dengan telur dan mozzarella + teh jahe dengan kayu manis | 1 cangkir santan + 1 potong roti bebas gluten dengan daging sapi giling | Telur dadar dengan keju kambing + teh chamomile |
| Snack pagi | 1 pisang | 1 gelas jus hijau | 1 apel dengan almond |
| Makan siang / makan malam | Ayam bakar dengan pure labu dan salad hijau | Bakso dengan saus tomat dan nasi merah + salad tumis dengan minyak zaitun | Cod panggang dengan sayuran dan minyak zaitun |
| Snack sore hari | 1 yogurt bebas laktosa + 6 kerupuk nasi dengan pasta almond | Teh sereh + 1 iris roti non-laktosa dengan telur | Smoothie pisang dengan almond atau santan |
Penting untuk diingat bahwa diet sesuai dengan golongan darah mengikuti pola makan sehat, dan bahwa mereka harus disertai dengan seringnya melakukan aktivitas fisik. Selain itu, diet yang bervariasi dan seimbang membawa hasil yang baik untuk semua golongan darah.
