Diet rendah kalori ini hanya memiliki 1.200 kalori dan sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi untuk diet ini menunjukkan hasil, penting dilakukan selama 3 hari.
Selain itu, ia harus ditemani dan diawasi oleh seorang profesional kesehatan, seperti ahli gizi yang harus menyesuaikan pola makan, jika perlu dan mencatat evolusi penurunan berat badan.
Menu diet rendah kalori
|
Sarapan |
200 ml susu skim + 1/2 roti Prancis (20 g) + 1 iris keju minas (15 g) |
|
Pemeriksaan |
1 apel kecil yang belum dikupas (100 g) - atau pir, kiwi, oranye atau buah persik |
|
Makan siang |
1 sendok sup sayur (250 ml) + 1 fillet ikan kukus (120 g) (hake, sol, atau hake) + 150 g salad selada dan tomat (dibumbui dengan minyak zaitun, lemon, dan garam) atau 150 g brokoli atau wortel yang dimasak. Makanan penutup: 1 mangkuk gelatine ringan dikocok dengan yogurt biasa |
|
Snack |
2 yogurt alami yang dipukuli + 1 roti prancis dengan mentega (1 sendok teh) |
|
Makan malam |
1 telur rebus + 1 sendok penuh sup sayuran |
|
Makan malam |
1 gelas susu skim (200 ml) + 30 g sereal |
Jumlah minyak sepanjang hari harus 2 sendok makan untuk dibagikan dalam salad dan bumbu sup.
Dianjurkan untuk mengambil 2 liter air atau teh hijau tanpa gula, per hari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan untuk menghilangkan racun, meningkatkan hasil diet. Namun, tidak dianjurkan untuk berolahraga selama diet.
Lihat lebih banyak tips penurunan berat badan di:
