Diet untuk anemia

Diet untuk anemia harus terdiri dari peningkatan konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, vitamin C dan vitamin B12 yang memfasilitasi penyerapan zat besi oleh tubuh.

Zat besi daging lebih baik diserap daripada zat besi yang ditemukan dalam sayuran, tetapi keduanya harus ada dalam makanan untuk meningkatkan pasokan zat besi bagi pasien anemia.

Tip yang baik untuk diet anemia untuk bekerja adalah menghindari makan makanan yang kaya kalsium seperti keju dan susu pada makanan utama yang terkaya zat besi, sehingga diet anemia lebih efisien. Makan buah yang kaya vitamin C untuk pencuci mulut seperti stroberi atau bahkan tomat segar dengan makanan membuat Besi dari kacang-kacangan atau hadir dalam kulit zucchini tumis misalnya diserap lebih baik.

Lihat di video di bawah ini apa yang harus dimakan untuk menyembuhkan anemia lebih cepat:

Menu untuk anemia

Pada menu untuk anemia, sumber zat besi terbaik adalah saat makan siang dan makan malam, jadi jangan lupa untuk:

Termasuk makanan seperti jeroan (hati, jantung, ginjal) yang kaya akan zat besi dan bukan hanya daging; Menemani makan dengan sayuran mentah dan dimasak; Gunakan makanan jeruk seperti jeruk, kiwi atau stroberi sebagai lauk atau makanan penutup karena merupakan sumber vitamin C yang baik, Hindari menyertai makanan dengan susu atau yogurt sebagai makanan penutup.

Kadang-kadang, ketika anemia sangat parah, diet saja tidak cukup untuk menyembuhkan atau mengembalikan diet menjadi anemia, dalam hal ini diperlukan suplemen zat besi dalam kapsul atau tetes.

Diet kaya zat besi sangat penting terutama untuk mencegah anemia kembali. Adalah umum bagi anak perempuan untuk mengalami anemia ringan ketika mereka menstruasi untuk pertama kalinya atau bahkan untuk wanita hamil memiliki sedikit kekurangan zat besi dalam darah mereka dan dokter harus selalu menilai untuk memutuskan apakah perlu untuk mengambil suplemen atau hanya mengubah kebiasaan makan.

Makanan untuk anemia

Makanan lain untuk anemia

Dapatkah zat besi menyebabkan sembelit?

Suplemen zat besi dapat menyebabkan sembelit pada beberapa orang, dalam hal ini solusi terbaik adalah meningkatkan jumlah serat dalam makanan dengan buah-buahan dan sereal dan melakukan beberapa aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan. Pijat perut dapat menjadi alternatif lain yang baik bagi mereka yang menderita usus buntu.

Tautan yang bermanfaat: