Diet untuk selulit

Diet selulit terdiri dari meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi asupan lemak dan gula dan juga menghilangkan racun dari tubuh. Untuk mencapai tujuan ini, makanan harus kaya air, buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan sayuran karena makanan ini memperlancar sirkulasi darah, mengurangi selulit dan memperbaiki penampilan kulit.

Penurunan berat badan, pijat, dan latihan fisik setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu adalah strategi yang juga membantu mengurangi penampilan selulit dan karenanya harus diadopsi selama diet.

Prinsip diet selulit

Dalam diet untuk mengurangi selulit, penting untuk:

Hidrasi: Minumlah 1, 5 hingga 2 liter air atau teh hijau tanpa pemanis sehari, tetapi hindari minuman beralkohol karena dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut, mengganggu sirkulasi; Perbaiki usus: Konsumsilah biji-bijian utuh, beras merah, sayuran karena mengandung serat yang akan mencegah sembelit dan membantu detoksifikasi tubuh. Lihat lebih banyak contoh: Makanan yang kaya serat. Detoksifikasi: Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya air yang membantu mendetoksifikasi tubuh seperti nanas, semangka, dan buah jeruk. Tingkatkan konsumsi antioksidan yang membantu melindungi sel dan meningkatkan kesehatan kulit, termasuk dalam diet kacang Brasil, tomat, wortel, stroberi, jambu biji, kacang mede, blackberry, rasberi dan blueberry, misalnya. Lihat jus yang baik di: Jus kubis untuk menurunkan berat badan. Memerangi peradangan: Ketika ada akumulasi lemak dalam tubuh selalu ada tanda-tanda peradangan, itulah sebabnya Anda harus memasukkan makanan yang kaya akan omega 3 seperti biji dan minyak biji rami dan ikan yang memiliki tindakan anti-inflamasi dan meningkatkan kesehatan kulit. Lihat contoh lain di: Makanan anti-inflamasi. Kurangi garam: Kurangi asupan garam karena meningkatkan retensi cairan, menyebabkan pembengkakan.

Diet ini harus diikuti setiap hari, setidaknya selama 1 bulan untuk dapat mengevaluasi hasilnya. Namun, ahli gizi akan dapat merancang menu tertentu, dengan mempertimbangkan kebutuhan yang disajikan oleh individu.

Menu selulit

Berikut ini adalah menu selulit yang disarankan:

Sarapan	pisang dengan smoothie hazelnut: 200 ml susu skim dengan pisang kecil dan dua sendok makan gandum dan satu sendok teh madu. 200 ml teh ekor kuda atau pemecah batu.
Pemeriksaan	jus semangka dengan mint: 200 ml.
Makan siang	jus nanas dengan mint: 150 ml air + 2 iris nanas dan mint. Salad dingin atau panas dengan dada ayam dengan sayuran: 100 g dada ayam, 1 wortel sedang, 1 cangkir brokoli atau bayam + 1 cangkir kembang kol. Masak dalam setengah liter air dengan bawang, tomat, peterseli, berbagai rempah-rempah dan bawang putih. Tambahkan satu sendok makan kecap asin dan satu sendok makan dadih ringan. Dapat disajikan panas atau dingin, ditaburi wijen panggang. Makanan penutup: 100 g diet atau gelatin ringan dengan 100 ml yogurt alami rendah lemak.
Makanan ringan 1	salad buah: toples makanan penutup.
Snack 2	yogurt vitamin: 1 200 ml stoples yogurt kocok dengan buah atau 200 ml jus kedelai ringan dengan buah. Jika Anda berolahraga, sertakan dua sendok makan granola.
Makan malam	perasan lemon: 150 ml air untuk 1 perasan lemon. Salad hijau mentah sesuka hati. Heart of palm soup dengan bawang dan keju ringan.
Makan malam	jus kubis atau apel atau melon.

Karena selulit disebabkan oleh beberapa faktor, tidak cukup hanya menyesuaikan pola makan untuk menghilangkan selulit. Mengikuti diet saja mungkin hanya akan mencegah munculnya nodul selulit baru, yang mengapa penting untuk mengikuti perawatan lengkap, menggunakan krim, pijatan dan latihan untuk memperkuat kaki dan glutes.

Lihat tips lain untuk melawan selulit:

Makanan yang membantu melawan selulit

Makanan tertentu membantu melawan selulit, yang terbaik adalah:

Chestnut-of-Pará: Kaya akan selenium, bertindak sebagai antioksidan dan mencegah penuaan sel; Beras merah: Membantu pencernaan gula, dan memperlancar fungsi usus; Sayuran: Mereka membantu mendetoksifikasi seluruh organisme, memfasilitasi pencernaan dan memberikan kesejahteraan; Alga: Bertindak pada tingkat tiroid, mencegah perubahan hormon, salah satu penyebab selulit; Minyak zaitun: Ini adalah anti-inflamasi alami, yang mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh selulit dan ketika dikonsumsi meningkatkan penampilannya; Teh (hijau, mint, dan bijak): Teh herbal adalah diuretik dan membantu menghilangkan racun dari tubuh, sangat berguna dalam memerangi selulit.