4 makanan super untuk membersihkan hati (dengan menu lengkap!)

Diet detoks hati mencakup makanan tertentu yang membantu menurunkan dan menghilangkan racun dari tubuh, seperti minum jus detoksifikasi dan mengonsumsi propolis setiap hari. Selain itu, juga penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan menghindari konsumsi makanan olahan, karena mereka kaya akan bahan pengawet dan zat tambahan yang akan diproses oleh usus dan hati.

Hati adalah organ utama yang menghilangkan racun dari tubuh, dan dapat dirusak oleh pola makan yang buruk dan minuman beralkohol yang berlebihan. Namun, penting untuk diingat bahwa dalam kasus penyakit tertentu di hati, seperti hepatitis atau peradangan, dokter harus berkonsultasi, karena hanya makanan yang tidak cukup untuk mengatasi masalah tersebut.

1. Propolis

Propolis adalah produk alami yang diproduksi oleh lebah yang memiliki sifat antiinflamasi dan antibiotik, membantu mempercepat detoksifikasi tubuh. Selain itu, membantu meningkatkan pencernaan dan merangsang penyembuhan. Pelajari cara mengonsumsi propolis.

2. Jus Detoksifikasi

Jus detoks berfungsi sebagai sumber antioksidan, vitamin dan mineral bagi tubuh, yang penting untuk membantu hati menyaring darah dan racun dari makanan dan obat-obatan.

Yang ideal adalah mengonsumsi 1 gelas jus detoks sehari, dan memvariasikan sayuran dan buah-buahan yang digunakan dalam jus, karena ada beragam nutrisi yang dikonsumsi, seperti vitamin C, asam folat, vitamin B, seng, kalsium, dan magnesium.. Lihat 7 resep jus detoksifikasi.

3. Teh

Teh juga kaya akan phytochemical dan antioksidan yang meningkatkan sirkulasi dan membantu detoksifikasi tubuh, dengan teh boldo, thistle, dan teh hijau yang paling banyak digunakan untuk membantu fungsi hati.

Namun, penting untuk diingat bahwa rekomendasinya adalah minum hanya 2 cangkir teh sehari, karena terlalu banyak teh juga dapat menyebabkan kerusakan hati. Pelajari cara membuat teh di sini.

4. Jahe

Jahe banyak digunakan untuk memiliki sifat antiinflamasi, pencernaan, dan antimikroba, meningkatkan kebersihan usus dan pencernaan lemak, yang memudahkan kerja hati.

Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau dimasukkan dalam jus dan saus, karena mudah ditambahkan ke dalam makanan. Strategi yang baik adalah memasukkan sepotong jahe ke dalam jus detoks atau teh yang akan digunakan untuk membantu hati. Lihat Makanan Detoksifikasi Hati lainnya.

Apa yang harus dihindari?

Selain memiliki diet yang baik dan berinvestasi dalam konsumsi propolis, teh, jus jahe dan detoksifikasi, sangat penting untuk menghindari makanan yang memperburuk fungsi hati dan menghambat serta mendetoksifikasi tubuh, seperti:

Minuman beralkohol; Daging olahan: ham, dada kalkun, sosis, sosis, bacon, salami dan bologna; Makanan goreng dan makanan yang kaya lemak, seperti kue kering, stik drum dan kulit ayam; Rempah-rempah dan saus buatan, seperti rempah-rempah yang dipotong dadu, saus shoyo, salad dressing dan daging.

Selain itu, penting juga untuk menghindari penggunaan obat-obatan tanpa resep, karena secara praktis semua obat melewati hati untuk diproses, membuat pemulihan menjadi sulit.

Menu Diet untuk Mendetoksifikasi Hati

Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari untuk membantu membersihkan hati:

Makan	Hari 1	Hari 2	Hari ke 3
Sarapan	1 cangkir kopi + 2 potong roti coklat dengan telur yang digoreng dengan minyak zaitun	1 gelas jus hijau + 2 telur orak dengan krim ricotta	1 gelas susu skim + 1 tapioka diisi dengan keju minas
Snack Pagi	1 gelas jus kale, lemon dan nanas	1 yogurt alami dengan 1 sendok madu lebah + 5 kacang mete	1 gelas jus jeruk dengan bit
Makan siang / makan malam	1/2 steak salmon panggang dengan kentang tumbuk dan salad hijau	kubus ayam dengan saus nanas + 4 col beras merah + 2 col kacang + tumis sayuran dalam minyak zaitun	pasta gandum + bakso buatan sendiri dalam saus tomat + coleslaw dengan kubus apel
Snack sore hari	1 gelas yogurt tawar dengan madu dan beri	1 gelas jus nanas dengan mint dan jahe + 1 potong roti gandum dengan keju minas	1 gelas teh hijau dengan jahe + 1 sandwich dengan roti gandum dan telur