Diet penurunan berat badan 1 kg per minggu

Untuk kehilangan 1 kg seminggu dalam kesehatan, Anda harus makan segala yang kami sarankan dalam menu ini, bahkan jika Anda tidak merasa lapar. Selain itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menurunkan perut yang sehat, penting juga untuk berjalan atau menari selama setidaknya 30 menit setiap hari selama minggu ini.

Diet ini bisa diulang setiap 3 bulan untuk membersihkan tubuh dan menjaga kulit tetap indah. Ini adalah model diet yang baik untuk diikuti setelah periode liburan, ketika Anda biasanya makan lebih banyak makanan manis atau berlemak.

Menu penurunan berat badan 1 kg per minggu

Diet kehilangan 1 kg ini selama 1 minggu harus diikuti hanya oleh wanita dan bertahan setidaknya 7 hari untuk mengurangi 1 kg tanpa merusak kesehatan, dan dapat dilakukan lagi setelah 3 bulan.

Sarapan - Jus kubis dan jeruk atau jus detoksifikasi dan 1 potong roti gandum dengan 20 g keju Minas. Collation - 1 yogurt skim Makan siang - 200 g sayuran matang seperti 100 g brokoli dan 100 g wortel disertai 150 g ikan atau dada ayam panggang atau panggang. Snack 1 - Teh atau kopi tanpa pemanis dan 2 potong roti dengan keju segar Snack 2 - Teh ekor kuda atau jus diuretik. Makan malam - 1 piring (hidangan penutup) salad mentah (250 g) disertai dengan 20 g keju putih atau sup tahu atau ubi untuk detoks makan malam - 1 cangkir St. John's wort tanpa gula.

Saat Anda melakukan diet rendah kalori dan ingin cepat-cepat kehilangan perut, kemungkinan besar Anda akan mengalami kelemahan, sakit kepala, atau pusing karena pembatasan diet. Untuk menghindari sensasi yang tidak menyenangkan ini, selama diet ini aktivitas fisik harus dilakukan dengan intensitas rendah, sesuai dengan disposisi fisik individu, selalu menjamin hidrasi yang baik, dan berusaha untuk tidur nyenyak, lebih disukai 8 jam malam.