Diet untuk membersihkan hati

Untuk membersihkan hati dan menjaga kesehatan Anda, disarankan untuk mengikuti diet seimbang dan rendah lemak, di samping termasuk makanan hepatoprotektif, seperti lemon, acerola atau kunyit, misalnya.

Selain itu, penting untuk meningkatkan konsumsi air dan menghindari minum minuman beralkohol, karena alkohol dimetabolisme dalam organ ini dan, oleh karena itu, konsumsi dapat menyebabkan peradangan yang lebih besar.

Hati melakukan banyak fungsi dalam tubuh, baik pada tingkat metabolisme dan sistem pencernaan, sehingga penting untuk menjaga kesehatan Anda melalui kebiasaan makan yang baik. Namun, ada penyakit hati yang membutuhkan diet yang bahkan lebih disesuaikan, seperti hepatitis atau lemak hati. Lihat seperti apa pola makan hepatitis dan lemak hati.

Apa yang dimakan untuk membersihkan hati

Untuk menjaga kesehatan hati, penting untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran, karena mereka adalah makanan yang kaya antioksidan dan serat, yang membantu mengendalikan gula darah dan mengurangi penyerapan kolesterol di usus.

Selain itu, roti, pasta atau sereal harus dikonsumsi secara keseluruhan, meskipun dalam kasus hepatitis atau sirosis, konsumsi mereka dalam bentuk non-integral diindikasikan, untuk memfasilitasi pencernaan.

Protein pada dasarnya harus rendah lemak, susu skim, yogurt alami dan keju putih seperti ricotta atau keju cottage dapat dimasukkan dalam makanan. Dalam protein tanpa lemak, ikan, kalkun dan ayam tanpa kulit harus dikonsumsi.

Idealnya, makanan harus disiapkan dalam bentuk panggang, dimasak atau dipanggang dalam oven, dengan sedikit rempah-rempah, dan rempah-rempah atau makanan lain yang kaya antioksidan, seperti bawang putih, oregano, kunyit, peterseli, kayu manis atau bawang, misalnya.

Makanan lain yang dapat dimasukkan dalam diet dan yang memiliki efek perlindungan yang kuat pada hati adalah artichoke, wortel, sawi putih, lemon, raspberry, tomat, apel, prem, alfalfa, acerola, anggur, melon, bit, terong, asparagus dan selada air. Selain itu, minum artichoke, bilberry, atau thistle juga dimungkinkan untuk mendapatkan jenis perlindungan yang sama pada hati.

Lihat video ini untuk kiat-kiat lain yang dapat membantu membersihkan hati Anda dengan cepat:

Apa yang tidak dimakan dalam diet hati

Beberapa makanan yang harus dihindari dalam jenis diet ini, untuk menghindari kelebihan hati, adalah:

• Minuman beralkohol, makanan yang digoreng, daging merah, mentega, margarin, krim asam dan susu kental, keju krim, keju kuning dan sosis, susu murni dan yogurt dengan gula, makanan beku atau olahan, gula, kue, biskuit, cokelat, dan makanan ringan lainnya; Jus industri dan minuman ringan; Mayones dan saus lainnya.

Minyak zaitun harus ditempatkan dalam makanan di meja, untuk menjaga sifat-sifatnya yang bermanfaat dan tidak pernah menggunakan minyak atau lemak lain untuk membuat makanan.

Menu 3 hari untuk membersihkan hati

Menu ini adalah contoh tiga hari yang mengikuti pedoman diet untuk membersihkan hati:

Makanan	Hari 1	Hari 2	Hari ke 3
Sarapan	1 gelas jus jeruk tanpa pemanis + 2 iris roti gandum dengan keju putih	Kopi susu skim + pisang, oat, dan pancake kayu manis	1 gelas limun bebas gula + telur dadar dengan keju putih + 2 roti panggang utuh
Snack pagi	Smoothie stroberi disiapkan dengan yogurt biasa	1 botol gelatin	1 buah pisang dengan kayu manis
Makan siang / makan malam	90 gram dada ayam panggang + 4 sendok makan nasi + selada dan salad wortel	90 gram hake + 4 sendok makan kentang tumbuk + salad asparagus dengan tomat	90 gram kalkun dipotong-potong + 4 sendok makan nasi dengan kunyit + selada dan salad tomat
Snack sore hari	3 bersulang dengan 100% jambu biji alami	240 mL jus semangka + 2 roti panggang utuh dengan keju putih	240 mL yogurt tawar dengan 2 sendok makan gandum

Jumlah yang disarankan pada setiap makanan bervariasi sesuai dengan usia, jenis kelamin, riwayat kesehatan dan aktivitas fisik masing-masing orang, jadi penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membuat diet yang sesuai selera.