- Apa yang harus dimakan jika terjadi rematik
- Apa yang tidak boleh dimakan dalam kasus rematik
- Tautan yang bermanfaat:
Dalam diet rematik, penting untuk mengurangi konsumsi daging secara umum karena mereka dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam darah dan ini dapat meningkatkan nyeri sendi. Itu sebabnya kami telah membuat daftar beberapa pedoman yang berguna di bawah ini:
Apa yang harus dimakan jika terjadi rematik
Dalam kasus rematik disarankan untuk makan makanan yang menyediakan diet sehat, yaitu lengkap, seimbang dan bervariasi, tetapi preferensi harus diberikan kepada konsumsi makanan yang kaya akan:
- Omega-3 seperti kacang kenari, biji rami dan biji chia karena mereka memiliki sifat anti-inflamasi, eVitamin dan mineral antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan Anda seperti vitamin A dan selenium seperti wortel, minyak hati ikan kod dan kacang Brazil.
Selain itu, sangat penting untuk meningkatkan konsumsi air menjadi sekitar 3 liter per hari dan melakukan latihan fisik secara teratur di bawah bimbingan seorang pendidik fisik atau fisioterapis untuk mencegah perkembangan penyakit dan mengurangi risiko cedera.
Apa yang tidak boleh dimakan dalam kasus rematik
Dalam kasus rematik, makanan yang meningkatkan asam urat dalam darah tidak boleh dimakan. Karena itu, seseorang harus menghindari:
- Saus, kaldu, sup, ekstrak daging; Daging, jeroan, ayam, dan daging hewan muda lainnya seperti anak kecil, babi dan sapi muda; Makanan laut, ikan teri, ikan sarden dan ikan berlemak lainnya; Asparagus, kacang, lentil, kembang kol, jamur, Minuman beralkohol.
Makanan ini harus dihindari tetapi tidak boleh dikeluarkan dari diet karena mereka juga merupakan sumber penting vitamin seperti zat besi, yang bila dikonsumsi tidak cukup dapat menyebabkan anemia. Karena alasan ini, disarankan untuk mengonsumsi daging sekitar 2 atau 3 kali seminggu dan berinvestasi dalam konsumsi makanan yang kaya akan zat besi nabati seperti tetes tebu, kismis dan daun bit.
Rematik berhubungan dengan serangkaian penyakit yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada sendi, otot dan tulang seperti radang sendi dan asam urat, misalnya. Mereka yang menderita penyakit ini harus memberikan prioritas pada konsumsi sayuran dan buah-buahan karena mereka memberikan nutrisi penting untuk pemeliharaan kesehatan yang baik.
Tautan yang bermanfaat:
