Dalam diet untuk sindrom iritasi usus, makanan yang merangsang seperti kopi, coklat atau teh hitam, misalnya, harus dihindari. Selain itu, makanan berlemak atau sangat bergula, serta minuman beralkohol dan bumbu juga tidak boleh dimakan karena mereka meningkatkan iritasi usus, menyebabkan penampilan atau memperparah gejala masalah, seperti diare atau sakit perut.
Penting juga untuk menghindari makanan yang sulit dicerna atau yang meningkatkan jumlah gas usus, seperti daging berlemak, kedelai, barley, buncis atau kecambah Brussels. Lihat daftar lengkap makanan terlarang, juga disebut FODMAPS, untuk menguji mana yang menyebabkan krisis.
Apa yang bisa kamu makan
Dalam sindrom iritasi usus besar, penting untuk makan beberapa makanan kecil sepanjang hari, mencegah usus melakukan aktivitas besar sekaligus. Selain itu, beberapa makanan yang membantu menenangkan usus dan mencegah serangan adalah:
- Teh yang menenangkan seperti chamomile, linden atau lemon balm; Buah - buahan seperti pepaya, melon, lemon, jeruk, alpukat, prem atau anggur; Sayuran putih atau oranye seperti kol, labu, wortel, labu, zucchini, mentimun atau selada; Daging putih seperti ayam atau kalkun; Ikan jenis apa pun, tetapi tanpa menggoreng; Makanan probiotik seperti yogurt atau kefir.
Meskipun perubahan pola makan membantu mencegah timbulnya kejang, mereka tidak membantu mengurangi gejala selama serangan iritasi usus dan, oleh karena itu, ahli gastroenterologi dapat merekomendasikan penggunaan beberapa obat, seperti anti-spasmodik atau anti-diare. Lihat solusi mana yang paling sering digunakan untuk mengatasi masalah ini.
Menu sampel selama 3 hari
Tabel berikut ini memperlihatkan contoh menu 3 hari untuk mengendalikan Sindrom Irritable Bowel:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan | 1 gelas susu almond + roti kentang dengan telur dan keju sembuh | Jus jeruk + telur dadar dengan 2 butir telur, ayam suwir dan oregano | 1 gelas susu bebas laktosa + roti oat + 1 telur + 1 iris keju |
| Pemeriksaan | 1 pisang + 10 kacang mete | 1 yogurt alami dengan madu lebah | 1 gelas jus hijau dengan jeruk dan kol |
| Makan siang / makan malam | haluskan labu + daging panggang dengan minyak zaitun + salad mentah | daging tersembunyi dan ubi kayu + sayuran ditumis dalam minyak zaitun | ikan dipanggang dalam oven dengan sayuran + kentang rebus + salad hijau |
| Snack Sore | Jus nanas + 1 tapioka dengan kelapa parut | Smoothie alpukat dengan susu oat | 1 yogurt tawar + 5 kue gandum |
Sepanjang hari Anda harus minum 2 liter air atau teh yang menenangkan, tetapi tanpa menambahkan gula. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan yang mungkin atau tidak Anda makan dalam sindrom iritasi usus besar, tonton video ini:
Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki masalah ini, sebelum mengubah pola makan Anda, lihat apa saja gejala sindrom iritasi usus yang paling umum.
