Diet Ravenna adalah bagian dari metode penurunan berat badan psikoterapis Dr. Máximo Ravenna, yang selain diet termasuk suplemen makanan, tujuan penurunan berat badan harian dan aktivitas fisik teratur, dengan sesi perawatan mingguan.
Selain itu, metode ini membantu mengurangi pesta makan dengan memfasilitasi kontrol pikiran dan membangun hubungan yang sehat dengan makanan dan bukan hubungan ketergantungan, bisa makan segalanya tetapi dengan cara yang terkontrol.
Cara Kerja Diet Ravenna
Agar diet Ravenna bekerja, perlu:
- Menghilangkan makanan seperti nasi putih, roti atau pasta yang dibuat dengan tepung halus karena mereka meningkatkan keinginan tak terkendali untuk makan dan mengganti makanan ini dengan makanan utuh; Makan 4 kali sehari: sarapan, makan siang, camilan dan makan malam; Selalu mulai makanan utama, seperti makan siang dan makan malam, dengan kaldu sayuran dan makan buah untuk pencuci mulut; Sertakan saat makan siang dan makan malam sumber protein seperti daging, telur atau ikan, serta salad dan sejumlah kecil nasi atau pasta gandum.
Karena jumlah yang diperbolehkan dalam diet ini sangat kecil, maka perlu ahli gizi atau profesional kesehatan yang membuat diet, tambahkan suplemen makanan untuk memastikan bahwa kekurangan gizi tidak muncul atau bahwa pasien sakit.
Menu diet Ravenna
Untuk lebih memahami seperti apa pola makan Ravenna, sebuah contoh mengikuti.
Sarapan - susu skim dengan sereal All Bran dan buah pir.
Makan siang - kaldu labu dan kembang kol + hidangan: fillet ayam dengan nasi merah dan wortel, kacang polong dan arugula salad + hidangan penutup: prem.
Snack - roti gandum dengan keju putih dan sebuah apel.
Makan malam - wortel dan kaldu brokoli + hidangan: salad gandum dengan selada, kubis merah dan tomat dengan telur rebus + hidangan penutup: ceri.
Dalam menu ini perlu untuk memasukkan makanan yang mengurangi keinginan untuk makan tanpa terkendali dan karena itu, memiliki makanan dengan indeks glikemik rendah.
Pelajari lebih lanjut tentang makanan ini di: Makanan dengan indeks glikemik rendah.
