Keseleo pergelangan kaki biasanya terjadi ketika seseorang 'kehilangan langkah' dengan membalikkan kaki, pada tanah yang tidak rata atau pada langkah. Ini lebih sering terjadi pada wanita yang mengenakan sepatu hak tinggi, tetapi bisa juga terjadi saat berlari, misalnya.
Biasanya ada rasa sakit dan kaki menjadi bengkak di hari-hari pertama, membuatnya sulit untuk berjalan, tetapi dalam kebanyakan kasus, cukup kompres dingin dan istirahatkan dengan kaki Anda lebih tinggi dari tubuh Anda untuk mengendalikan gejala-gejala ini dan merasa lebih baik.
Keseleo pergelangan kaki dapat terdiri dari 3 derajat:
- Tingkat 1: peregangan ligamen, nyeri biasanya mereda dalam waktu kurang dari 5 hari; Kelas 2: cedera ligamen parsial, nyeri dapat bertahan lebih dari 10 hari dan terapi fisik diindikasikan; Kelas 3: cedera ligamen total, terapi fisik selalu diperlukan.
Luka derajat 2 membutuhkan setidaknya 15 hari untuk pulih, sedangkan cedera derajat 3 membutuhkan waktu sekitar 1 bulan.
Cara yang baik untuk mengetahui kapan ada cedera tingkat 3 adalah dengan menguji laci anterior. Untuk melakukan ini, cukup berbaring telentang dan tekuk kaki Anda. Orang lain harus meletakkan tangan di belakang lutut orang tersebut dan mencoba membawa kaki ke depan. Dalam kasus nyeri pergelangan kaki, ini menunjukkan cedera parah pada ligamen pergelangan kaki.
Gejala keseleo pergelangan kaki
Gejala pergelangan kaki yang terkilir dapat meliputi:
- Nyeri di pergelangan kaki dan kesulitan berjalan atau bahkan meletakkan kaki di lantai; Pembengkakan sisi kaki; Daerah mungkin menjadi bengkak dan keunguan, menjadi umum bahwa kemerahan muncul hanya 48 jam setelah pelintiran; Sensitivitas saat menyentuh daerah lateral pergelangan kaki dan kaki, mungkin ada sedikit kenaikan suhu di daerah yang terkena.
Biasanya orang itu sendiri dapat mengetahui bahwa kakinya terkilir saat berjalan atau berlari, tetapi dokter dapat memesan x-ray kaki jika ada kecurigaan bahwa ada patah tulang atau pemindaian MRI untuk menilai apakah telah terjadi ligamen yang sobek, jika gejalanya menetap lebih dari 3 bulan.
Pengobatan keseleo pergelangan kaki
Meletakkan kompres es di pergelangan kaki Anda saat beristirahat sambil duduk atau berbaring, tetapi dengan kaki terangkat adalah cara yang baik untuk melawan rasa sakit dan meredakan pembengkakan. Pada cedera ringan, ini cukup untuk mengendalikan gejala dalam 3 hingga 5 hari.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengobati keseleo pergelangan kaki di rumah.
Fisioterapi direkomendasikan ketika orang tersebut mengalami kesulitan berjalan yang besar, yang menunjukkan bahwa telah terjadi peregangan atau pecahnya ligamen yang bergabung dengan tulang kaki. Dalam fisioterapi, alat yang membantu mengempiskan daerah dapat digunakan, tetapi latihan peregangan juga dianjurkan, dan setelah penguatan otot, untuk mencegah keseleo baru.
Mengoleskan salep antiinflamasi yang mengandung diklofenak adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Anda bisa mengoleskan salep 3 hingga 4 kali sehari.
Dalam beberapa kasus, mungkin perlu melumpuhkan kaki dengan menempatkan belat atau plester selama beberapa hari dan selama periode ini, kruk berjalan harus digunakan. Fisioterapis juga dapat menggunakan selotip kinesio untuk melindungi pergelangan kaki, mencegah kaki agar tidak keluar berlebihan.
Selain itu, ahli fisioterapi atau ahli ortopedi dapat menunjukkan penggunaan insole untuk digunakan di dalam sepatu untuk memperbaiki cara orang melangkah dan untuk membantu dalam pembentukan lengkungan plantar, menghindari kaki datar, misalnya.
