Stres dalam kehamilan: apa resikonya dan bagaimana cara menghilangkannya

Stres wanita hamil dapat membahayakan bayi karena perubahan yang disebabkannya dalam tubuh wanita, seperti perubahan nafsu makan, tidur, peningkatan tekanan darah dan melemahnya sistem kekebalan tubuh, yang meningkatkan kemungkinan infeksi pada rahim, kelahiran prematur dan kelahiran. bayi dengan berat badan kurang.

Konsekuensi ini dapat terjadi karena janin lebih terpapar dengan hormon kortisol dan sitokin inflamasi yang diproduksi secara berlebihan oleh ibu dan melewati plasenta.

Konsekuensi utama bagi bayi

Konsekuensi utama dari stres ibu untuk bayi termasuk:

Peningkatan risiko alergi karena kelebihan kortisol menyebabkan bayi menghasilkan lebih banyak imunoglobulin E, zat yang terkait dengan alergi, seperti asma, misalnya; Berat badan lahir rendah karena penurunan jumlah darah dan oksigen yang mencapai bayi; Peningkatan kemungkinan kelahiran prematur karena pematangan sistem yang lebih cepat dan peningkatan ketegangan otot pada ibu; Resistensi insulin yang lebih tinggi dan risiko obesitas di masa dewasa yang lebih tinggi karena paparan sitokin inflamasi; Peningkatan risiko penyakit jantung karena sistem simpatis adrenal yang tidak seimbang; Gangguan otak seperti kesulitan belajar, hiperaktif dan peningkatan risiko gangguan seperti depresi, kecemasan, dan skizofrenia akibat paparan kortisol yang berulang.

Namun, perubahan ini lebih sering terjadi ketika wanita stres dan sering gugup.

Adalah normal untuk memiliki kegugupan dan kecemasan selama kehamilan karena perubahan hormon, perubahan dalam tubuh dan kebutuhan untuk mempersiapkan fase kehidupan baru dengan bayi, tetapi penting untuk mengontrol stres untuk menjaga kehamilan tetap sehat dan mengurangi risiko ini. konsekuensi untuk bayi

Pahami juga mengapa wanita hamil lebih sensitif.

Penyebab utama stres pada kehamilan

Peningkatan kegugupan dan kecemasan selama kehamilan sering terjadi, tetapi tingkat stres yang lebih tinggi biasanya terjadi sebagai akibat dari masalah di tempat kerja, kurangnya uang atau ketidaksepakatan dengan pasangan.

Namun, faktor yang lebih serius seperti pemerkosaan, pelecehan seksual, kehilangan orang yang dicintai atau bencana alam dapat menyebabkan bentuk stres yang lebih serius pada wanita hamil, yang disebut Gangguan Stres Pascatrauma. Dalam kasus-kasus ini, wanita mengalami gejala-gejala seperti kecemasan yang parah, mimpi buruk, ingatan yang sering tentang peristiwa itu, rasa bersalah dan keinginan untuk menghindari orang atau tempat yang mereka sukai, membutuhkan seorang psikolog untuk menemani mereka. Pelajari bagaimana gangguan didiagnosis dan diobati.

Cara menghilangkan stres agar tetap tenang

Untuk mengurangi stres selama kehamilan, penting untuk mengadopsi beberapa strategi seperti:

Bicaralah dengan orang yang tepercaya dan beri tahu alasan kegelisahannya, mintalah bantuan untuk mengatasi masalahnya; Beristirahat sebanyak mungkin dan fokuslah pada bayi, ingat bahwa ia dapat mendengarmu dan menjadi teman hidupmu; Lakukan diet yang sehat, banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan utuh, serta menghindari permen dan lemak. Lihat bagaimana makanan harus ada di sini. Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan-jalan dan aerobik air, karena membantu menghilangkan stres dan menghasilkan hormon yang memberi perasaan nyaman. Untuk mulai berolahraga, lihat apa saja 7 latihan terbaik untuk berlatih dalam kehamilan. Lakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti menonton film komedi, mandi santai dan mendengarkan musik; Ambil teh yang menenangkan seperti teh chamomile dan jus markisa, yang dapat dikonsumsi hingga 3 kali sehari; Lakukan terapi komplementer, seperti berlatih yoga, meditasi, pijat relaksasi, atau menggunakan aromaterapi untuk bersantai.

Jika gejala stres tidak membaik atau jika terjadi depresi atau Gangguan Stres Pascatrauma, Anda harus memeriksakan diri ke dokter sehingga ia dapat meresepkan obat khusus bila perlu. Anxiolytics dan antidepresan dapat diindikasikan tetapi hanya boleh digunakan berdasarkan saran medis.