Latihan untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Latihan memori sangat berguna bagi mereka yang ingin menjaga otak tetap aktif dan efektif. Ini berfungsi untuk meningkatkan kapasitas untuk menyimpan informasi dan termasuk:

Permainan perbedaan; Buat sudoku, pencarian kata, domino atau teka-teki silang; Pasang puzzle; Baca buku atau tonton film, lalu beri tahu seseorang; Buat daftar belanja, tetapi hindari menggunakannya saat berbelanja; Ambil mandi dengan mata tertutup dan mencoba mengingat-ingat tempat sesuatu, melakukan kegiatan yang merangsang, seperti teater atau menari, mengambil kursus di bidang yang diminati, seperti melukis, berkebun atau bahasa.

Selain itu, untuk meningkatkan efek olahraga, Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, vitamin E dan omega 3, seperti ikan, kacang-kacangan, jus jeruk atau pisang.

Ketika otak tidak distimulasi, orang itu lebih cenderung untuk melupakan hal-hal dan mengembangkan masalah memori dan tidak bertindak secepat dan gesit sebagaimana mestinya.

Periksa obat rumahan yang baik untuk memori

Latihan untuk ingatan dan konsentrasi

Untuk melakukan latihan ini untuk memori dan konsentrasi, Anda harus mengamati unsur-unsur dalam daftar, selama 30 detik, dan mencoba menghafalnya:

kuning	televisi	pantai
uang	ponsel	sosis
kertas	teh	London

Selanjutnya, lihat daftar berikutnya dan temukan nama-nama yang telah berubah:

kuning	kebingungan	laut
uang	ponsel	sosis
daun	cangkir	Paris

Istilah yang salah dalam daftar terakhir adalah: Kebingungan, Laut, Daun, Mug dan Paris. Jika Anda telah mengidentifikasi semua perubahan, ingatan Anda baik, tetapi Anda harus terus melakukan latihan lain untuk menjaga agar otak Anda tetap bugar. Jika Anda belum menemukan jawaban yang benar, Anda dapat melakukan lebih banyak latihan ingatan dan mengevaluasi dengan dokter kemungkinan mengambil obat ingatan, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan daya ingat adalah makan makanan yang kaya omega 3.

Lihat bagaimana omega 3 meningkatkan pembelajaran.