Plantar fasciitis berhubungan dengan peradangan jaringan yang ditemukan di telapak kaki, plantar fascia, yang menghasilkan beberapa gejala seperti rasa sakit di telapak kaki, sensasi terbakar dan ketidaknyamanan saat berjalan dan berlari. Situasi ini lebih sering terjadi pada wanita yang memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama, pelari dan orang yang kelebihan berat badan.
Pengobatan untuk plantar fasciitis lambat dan dapat berlangsung dari 1 tahun hingga 18 bulan tetapi penting untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Beberapa pilihan adalah obat penghilang rasa sakit, anti-inflamasi dan terapi fisik yang dapat dilakukan dengan perangkat seperti USG dan gelombang kejut, misalnya.
Gejala utama
Gejala plantar fasciitis yang paling khas adalah rasa sakit di tengah tumit ketika menginjak tanah segera setelah bangun tidur, tetapi gejala lain yang mungkin ada adalah:
- Rasa sakit di telapak kaki yang memburuk saat mengenakan sepatu hak tinggi atau berlari; Sensasi terbakar di telapak kaki; Perasaan 'pasir' saat menekan di mana fasia berada.
Gejala terkait dengan penebalan fasia karena peradangan dan adanya fibrosis dan kalsifikasi dalam jaringan ini. Diagnosis dapat dibuat oleh ahli ortopedi atau fisioterapis, dengan hanya mempertimbangkan gejala dan melakukan tes khusus yang menyebabkan rasa sakit tepat di daerah yang terkena. Tes pencitraan seperti x-ray tidak secara langsung menunjukkan fascitis, tetapi mereka dapat berguna untuk menyingkirkan penyakit lain.
Penyebab Plantar Fascitis
Penyebab plantar fasciitis dapat dikaitkan dengan berjalan kaki atau berlari, dengan menggunakan sepatu yang sangat keras, selain terkait dengan fakta bahwa kaki individu sangat berlubang dan bahwa ia kelebihan berat badan. Kombinasi dari faktor-faktor ini dapat berkontribusi pada peradangan jaringan ini, yang jika tidak ditangani dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, membuat kegiatan sehari-hari lebih sulit.
Penggunaan sepatu hak tinggi secara terus-menerus menyebabkan penurunan mobilitas tendon Achilles, yang juga mendukung fitis. Juga umum bahwa selain fasciitis, taji tumit hadir, yang ditandai dengan nyeri hebat di wilayah itu. Ketahui penyebab nyeri lainnya di telapak kaki.
Bagaimana perawatannya
Pengobatan untuk plantar fasciitis dapat dilakukan dengan menggunakan anti-inflamasi, di bawah indikasi ahli ortopedi, dan fisioterapi, di mana tujuannya adalah untuk mengempiskan daerah, meningkatkan sirkulasi darah dan membatalkan nodul yang terbentuk di tendon, jika berlaku.
Kiat bermanfaat lainnya untuk pengobatan plantar fasciitis dapat:
- Oleskan kompres es selama 15 menit pada telapak kaki, sekitar 2 kali sehari; Gunakan insole yang ditunjukkan oleh ahli ortopedi atau fisioterapis; Regangkan telapak kaki dan otot "kaki kentang", tetap di bawah permukaan sedikit miring, seperti naik tanjakan, misalnya. Peregangan dilakukan dengan baik ketika Anda merasakan "kentang" dari kaki meregang. Posisi ini harus dijaga setidaknya selama 1 menit, selama 3 hingga 4 kali berturut-turut Pakailah sepatu yang nyaman yang cukup menopang kaki Anda, hindari penggunaan sepatu yang keras.
Cidera ini sangat umum terjadi pada pelari karena penggunaan sepatu lari yang tidak cocok untuk berlari atau penggunaan sepatu lari dalam waktu lama. Biasanya disarankan untuk menggunakan sepatu lari hanya sejauh 600 km, yang harus diubah setelah periode ini, namun, dimungkinkan untuk menggunakan sepatu ini untuk hari ke hari, karena hanya dikontraindikasikan dalam pelatihan dan acara lari.
Pelajari lebih lanjut tentang perawatan untuk plantar fasciitis.
