6 perawatan fisioterapi untuk inkontinensia urin

Dalam fisioterapi ada pilihan perawatan yang bagus untuk mengontrol urin, yang diindikasikan sebelum atau setelah operasi.

Fisioterapi terdiri dari memperkuat otot-otot dasar panggul untuk mencegah kehilangan urin secara tidak sadar, tetapi untuk mendapatkan efek yang diharapkan, itu harus dilakukan setiap hari di rumah, selain pergi ke klinik setidaknya sekali seminggu.

Dalam fisioterapi untuk inkontinensia urin, latihan Kegel, elektrostimulasi, biofeedback dan kerucut vagina dapat digunakan. Jenis perawatan ini dapat diindikasikan untuk semua kasus inkontinensia, baik yang mendesak, stres, pada pria, wanita, anak-anak, dan bahkan setelah pengangkatan prostat.

Di bawah ini kami tunjukkan bagaimana setiap teknik dapat dilakukan.

1. Latihan kegel

Untuk melakukan latihan Kegel, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi otot-otot dasar panggul: coba saja menahan kencing saat buang air kecil. Jika Anda setidaknya dapat mengurangi jumlah urin sedikit, itu berarti Anda mengalami kontraksi otot yang tepat.

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus mengosongkan kandung kemih dengan kencing, dan kemudian Anda harus berbaring terlentang dan melakukan kontraksi ini 10 kali berturut-turut, dan kemudian Anda harus beristirahat selama 5 detik. Maka 9 pengulangan lagi dari seri ini harus dilakukan, dengan total 100 kontraksi.

Setelah beberapa hari, bola dapat ditambahkan di antara kaki atau pita elastis untuk membantu menjaga konsentrasi dan memfasilitasi penyelesaian set lengkap dengan benar.

2. Latihan hipopresif

Senam Hipopresif

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus duduk atau berdiri, dan mengecilkan perut Anda sebanyak mungkin, sambil juga mengisap otot-otot dasar panggul. Selama latihan ini, Anda harus bernafas dengan normal, tetapi untuk memastikan bahwa otot-otot di dalam vagina berkontraksi dengan benar, itu dapat dikaitkan dengan penggunaan elektrostimulasi.

3. Kerucut vagina

Beberapa minggu setelah dapat melakukan latihan Kegel dengan benar, ahli fisioterapi dapat menunjukkan masuknya kerucut kecil ke dalam vagina, untuk lebih memperkuat otot-otot dasar panggul. Kerucut memiliki bobot yang berbeda, dan Anda harus terlebih dahulu mulai dengan yang paling ringan. Untuk hasil terbaik, fisioterapis dapat menunjukkan bahwa latihan dilakukan dalam posisi yang berbeda, duduk, berbaring atau berdiri, dengan tujuan tidak membiarkan kerucut jatuh dari vagina.

Latihan pertama harus dilakukan dengan wanita berbaring dan kemudian intensitas latihan harus ditingkatkan sampai wanita mampu menjaga kerucut di dalam vagina selama setidaknya 5 detik dalam posisi berdiri, dan kemudian ketika melakukan squat, misalnya. Latihan lain adalah memasukkan kerucut ke dalam vagina dan tidak menjatuhkannya saat berjalan selama 15 hingga 20 menit.

5. Elektrostimulasi

Elektrostimulasi adalah sumber daya lain di mana perangkat ditempatkan di dalam vagina atau di sekitar penis dan penis memancarkan arus listrik yang ringan, sepenuhnya dapat ditanggung, yang menyebabkan perineum berkontraksi tanpa sadar. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini tidak membawa manfaat besar dalam perawatan, tetapi bisa sangat membantu bagi wanita yang tidak tahu persis otot mana yang berkontraksi, menjadi pilihan yang baik untuk sesi pertama.

5. Biofeedback

Jadi, seperti halnya elektrostimulasi, alat kecil harus dimasukkan ke dalam vagina, terhubung ke komputer, yang akan menghasilkan gambar dan suara selama kontraksi perineum. Alat ini dapat bermanfaat bagi wanita untuk dapat mengidentifikasi otot-otot yang harus dikontraksikannya, karena lebih sadar akan kekuatan yang perlu dia lakukan selama setiap gerakan.

6. Postur duduk yang baik

Postur tubuh yang benar untuk duduk

Ini juga merupakan bagian dari perawatan untuk selalu mempertahankan postur duduk yang baik, karena ada sedikit tekanan pada dasar panggul, yang berkontribusi pada penyembuhan inkontinensia lebih cepat. Untuk duduk dalam posisi yang benar, seseorang harus selalu duduk di atas tulang-tulang kecil pantat, tanpa menyilangkan kaki, dan mempertahankan kontraksi kecil perut. Dalam posisi ini, otot-otot dasar panggul diperkuat secara alami.

Bagaimana cara mengetahui apakah pengobatan mulai berlaku

Untuk memastikan bahwa perawatan yang dilakukan memiliki efek yang diharapkan, ahli fisioterapi dapat menggunakan perineometer (tes Wilcoxon) dan tes di mana 2 jari dimasukkan ke dalam vagina, diminta untuk mengontrak perineum (tes Wilcoxon). Dengan demikian, adalah mungkin untuk menilai kemampuan otot-otot ini untuk berkontraksi dari sesi pertama.

Waktu perawatan untuk inkontinensia urin

Waktu yang dibutuhkan untuk mengobati inkontinensia urin tergantung pada derajat penurunan perineum dan upaya orang tersebut untuk melakukan latihan. Durasi rata-rata pengobatan bervariasi dari 6 bulan hingga 1 tahun, dan dalam sekitar 6 hingga 8 minggu adalah mungkin untuk melihat hasil pertama. Tetapi setelah periode ini disarankan untuk terus melakukan latihan setiap minggu, untuk menjamin hasil untuk periode yang lama.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan pembedahan untuk menyembuhkan inkontinensia, tetapi dalam waktu sekitar 5 tahun, gejala-gejala yang sama muncul kembali, dan perlu untuk menggunakan terapi fisik lagi.