FOMO adalah akronim dari ungkapan bahasa Inggris "fear of miss out", yang dalam bahasa Portugis berarti "takut ketinggalan", dan yang ditandai dengan kebutuhan yang konstan untuk mengetahui apa yang dilakukan orang lain, terkait untuk perasaan iri, takut ketinggalan pembaruan, pesta atau acara.
Karena itu, orang yang memiliki FOMO memiliki kebutuhan konstan untuk memperbarui diri di jejaring sosial, seperti Facebook , Instagram , Twitter atau Youtube , misalnya, bahkan di tengah malam, di tempat kerja atau selama makan dan bersosialisasi dengan orang lain.
Semua perilaku ini adalah hasil dari penderitaan yang disebabkan oleh rasa tidak aman hidup offline dan dapat menghasilkan kecemasan, stres, suasana hati yang buruk, ketidaknyamanan atau bahkan depresi.
Apa gejalanya
Beberapa gejala karakteristik orang dengan FOMO adalah:
- Dedikasikan banyak waktu untuk jejaring sosial seperti Facebook , Instagram atau Twitter , terus-menerus memperbarui umpan berita; Menerima proposal untuk semua pihak dan acara, karena takut kehilangan sesuatu atau merasa dikecualikan; Menggunakan smartphone Anda sepanjang waktu, bahkan selama makanan, saat bekerja atau mengemudi; Tidak hidup pada saat ini dan khawatir tentang foto-foto untuk diposting di jejaring sosial; Merasa cemburu dan inferior, sering membuat perbandingan dengan orang lain di jejaring sosial; Sering dalam suasana hati yang buruk, dengan mudah tersinggung dan lebih suka menyendiri.
Dalam beberapa kasus, FOMO bahkan dapat mengakibatkan kasus kecemasan dan bahkan depresi. Cari tahu tingkat kecemasan Anda melalui tes online kami.
Kemungkinan penyebabnya
Kemungkinan penyebab yang mungkin berasal dari FOMO adalah kenyataan bahwa hubungan orang-orang dengan teknologi masih sangat baru dan terlalu sering menggunakan ponsel dan internet.
FOMO paling umum berusia antara 16 dan 36 tahun, yang merupakan periode usia ketika jejaring sosial paling banyak digunakan.
Apa yang harus dilakukan untuk menghindari FOMO
Beberapa strategi yang dapat diadopsi untuk menghindari FOMO terdiri dari: menjalani momen alih-alih mempostingnya di jejaring sosial; memprioritaskan orang-orang di sekitar Anda; mengurangi penggunaan smartphone, tablet , komputer atau perangkat lain apa pun dengan internet; pahami bahwa orang yang memposting konten di internet tidak memiliki kehidupan yang sempurna dan mereka memilih momen terbaik untuk jejaring sosial mereka.
Jika perlu, dan jika orang tersebut menderita kecemasan atau tidak sehat karena FOMO, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog.
