Adalah umum bahwa dalam menghadapi situasi stres dan kegelisahan, segelas air dengan gula ditawarkan dalam upaya untuk membuat orang itu tenang dan merasa lebih baik. Namun, tidak ada penelitian ilmiah untuk membuktikan efek ini, dan disarankan bahwa efek menenangkan disebabkan oleh efek plasebo, yaitu orang tersebut lebih tenang karena ia yakin akan lebih tenang ketika minum air gula.
Oleh karena itu, untuk bersantai dan merasa lebih tenang, penting bagi orang tersebut untuk melakukan aktivitas fisik, tidur nyenyak atau melakukan meditasi, karena dengan cara ini dimungkinkan untuk menghilangkan gejala-gejala stres dan kecemasan dengan cara yang alami dan efektif.
Apakah air gula benar-benar tenang?
Gagasan bahwa air gula membantu menenangkan adalah karena fakta bahwa gula merangsang produksi serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas perasaan kesejahteraan dan, dengan demikian, dapat menghasilkan efek menenangkan. Efek ini juga dapat dibenarkan oleh fakta bahwa gula mampu menurunkan kadar kortisol yang bersirkulasi, yang merupakan hormon yang terkait dengan stres.
Namun, diketahui juga bahwa gula adalah sumber energi bagi tubuh, karena ketika dimetabolisme akan menimbulkan glukosa dan fruktosa, yang masuk ke dalam sel dan menjamin energi yang diperlukan tubuh berfungsi dengan baik. Jadi, gula tidak akan memiliki aksi relaksasi, sebaliknya, ia akan memiliki aksi yang merangsang.
Namun, dalam situasi stres yang hebat, ada banyak produksi adrenalin dan peningkatan pengeluaran energi, di samping tingginya tingkat kortisol yang bersirkulasi. Oleh karena itu, dalam situasi ini, efek stimulasi gula mungkin tidak dirasakan, sebaliknya, efek relaksasi dapat dikaitkan dengan air gula, karena zat ini digunakan oleh tubuh dalam upaya untuk mengganti energi yang hilang.
Karena kurangnya penelitian yang memverifikasi efek air dengan gula, dianggap bahwa konsumsinya memiliki efek plasebo, yaitu, efek menenangkan bersifat psikologis: orang tersebut lebih tenang karena ia yakin akan lebih tenang dengan konsumsi air gula, efek relaksasi tidak harus terkait dengan gula.
Bagaimana cara santai
Karena penggunaan air gula untuk bersantai tidak memiliki efek yang terbukti secara ilmiah, disarankan agar strategi alami diadopsi yang dapat menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan konsentrasi serotonin untuk memastikan rasa kesejahteraan yang lebih baik dan lebih banyak ketenangan. Beberapa opsi untuk membantu Anda rileks adalah:
- Lakukan aktivitas fisik, karena membantu mengurangi jumlah kortisol yang dihasilkan pada siang hari, membantu untuk rileks; Tidur nyenyak, karena dengan cara itu dimungkinkan untuk mengistirahatkan pikiran dan rileks untuk hari berikutnya, selain mendukung produksi serotonin, karena itu perlu agar tidur terjadi di lingkungan yang gelap dan tanpa rangsangan eksternal; Lakukan meditasi, karena selama meditasi orang tersebut dapat memiliki lebih banyak konsentrasi dan fokus pada situasi positif, mempromosikan relaksasi; Minumlah teh yang menenangkan seperti valerian, lemon balm atau chamomile, misalnya, setidaknya 30 menit sebelum tidur, untuk membantu menenangkan dan bersantai.
Penting juga untuk meluangkan waktu bagi diri Anda sendiri, menghindari memikirkan sumber stres dan kecemasan, hanya berfokus pada apa yang penting bagi kesejahteraan Anda sendiri. Temukan opsi lain untuk menenangkan pikiran Anda.
