Minyak biji rami dikontraindikasikan pada kehamilan karena meningkatkan risiko kelahiran prematur, dan dapat membawa masalah kesehatan bagi ibu dan bayi.
Minyak biji rami harus dihindari terutama selama trimester ke-2 dan ke-3, ketika risiko kelahiran prematur meningkat secara alami. Namun, biji rami alami dapat dikonsumsi oleh wanita hamil tanpa menyebabkan risiko kehamilan.
Manfaat biji rami dalam kehamilan
Manfaat utama biji rami dalam kehamilan adalah:
- Memerangi sembelit; Mengontrol rasa lapar; Mencegah atau mengendalikan diabetes gestasional; Memperkuat sistem kekebalan tubuh; Meningkatkan sirkulasi darah; Merangsang perkembangan bayi.
Penting untuk diingat bahwa untuk mendapatkan semua manfaat biji rami, Anda harus makan makanan yang seimbang, kaya serat dan makanan utuh, dan Anda harus minum setidaknya 2 liter air per hari. Lihat bagaimana nutrisi seharusnya selama kehamilan dan apa yang harus dihindari selama tahap kehidupan ini.
Cara mengonsumsi biji rami selama kehamilan
Biji rami harus dikonsumsi dalam bentuk tepung, yang dapat dibeli di supermarket atau diperoleh dengan menghancurkan biji dalam blender. Tepung lebih cocok karena biji rami tidak dicerna di usus dan harus dihancurkan sebelum dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat dari biji ini.
Anda harus mengonsumsi 1-2 sendok makan tepung biji rami sehari selama kehamilan, dan Anda bisa mencampurkannya dalam kacang-kacangan atau jus, sup, yogurt, salad. Selain itu, biji rami emas lebih disukai, karena diproduksi tanpa menggunakan pestisida, lebih sehat bagi ibu dan bayi daripada biji rami coklat.
