Magnesium adalah nutrisi penting dalam kehamilan karena membantu memerangi kelelahan dan mulas yang umum terjadi selama kehamilan, selain membantu mencegah kontraksi uterus sebelumnya.
Magnesium dapat ditemukan secara alami dalam makanan seperti chestnut dan biji rami, atau dalam bentuk suplemen, seperti magnesium sulfat, yang hanya boleh dikonsumsi sesuai dengan petunjuk dokter kandungan.
Manfaat magnesium dalam kehamilan
Manfaat utama magnesium dalam kehamilan adalah:
- Kontrol kram otot; Mencegah kontraksi uterus dan kelahiran prematur; Mencegah pre-eklampsia; Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin; Perlindungan sistem saraf janin; Kelelahan tempur; Kelelahan mulas.
Magnesium sangat penting untuk wanita hamil dengan pre-eklampsia atau risiko kelahiran prematur, dan harus diambil dalam bentuk suplemen sesuai dengan saran medis.
Suplemen magnesium
Suplemen magnesium yang paling banyak digunakan selama kehamilan adalah magnesium sulfat, yang diindikasikan terutama untuk wanita berusia antara 20 dan 32 minggu dengan risiko kelahiran prematur. Kadang-kadang dokter dapat merekomendasikan penggunaannya sampai 35 minggu, tetapi penting untuk berhenti mengambilnya sebelum usia kehamilan 36 minggu, sehingga rahim memiliki waktu untuk berkontraksi lagi secara efektif, memfasilitasi persalinan normal atau mengurangi risiko perdarahan selama operasi caesar. Lihat cara menggunakan magnesium sulfat.
Suplemen lain yang banyak digunakan adalah Tablet Magnesia Bisurada atau Milk of Magnesia, yang juga disebut Magnesium hidroksida, karena mereka penting terutama untuk perawatan mulas pada kehamilan. Namun, suplemen ini hanya boleh dikonsumsi sesuai dengan saran medis, karena kelebihan magnesium dapat mengganggu kontraksi rahim pada saat melahirkan.
Susu magnesium
Susu magnesium terbuat dari magnesium hidroksida dan dapat direkomendasikan oleh dokter kandungan jika mengalami sembelit atau mulas, karena memiliki sifat pencahar dan anti-asam.
Penting bahwa susu magnesium digunakan seperti yang diarahkan oleh dokter kandungan untuk menghindari ketidaknyamanan bagi wanita hamil dan diare, misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang susu magnesium.
Makanan kaya magnesium
Selain menggunakan suplemen yang ditunjukkan oleh dokter wanita hamil juga bisa makan makanan dengan magnesium. Sumber utama magnesium dalam makanan adalah:
- Minyak buah-buahan, seperti chestnut, kacang, almond, hazelnut; Biji, seperti bunga matahari, labu, biji rami; Buah-buahan, seperti pisang, alpukat, plum; Sereal, seperti beras merah, gandum, bibit gandum; Legum seperti kacang, kacang polong, kedelai, Artichoke, bayam, chard, salmon, dark chocolate.
Diet yang bervariasi dan seimbang menawarkan jumlah magnesium yang cukup dalam kehamilan, yaitu 350-360 mg per hari. Cari tahu makanan mana yang tinggi magnesium.
