Apa itu bio-senam dan manfaatnya

Bio-senam meliputi latihan pernapasan, meditasi, yoga dan meniru gerakan hewan seperti ular, kucing dan monyet.

Metode ini dibuat oleh Orlando Cani, master Yoga dan pelatih fisik atlet Brasil yang hebat, dan telah menyebar di antara gimnasium, studio tari dan pusat yoga di kota-kota besar.

Manfaat Bioginics

Menurut penciptanya, metode ini sangat baik untuk mengenal tubuh Anda sendiri, dan menggunakan pernapasan untuk menenangkan pikiran dan untuk lebih menyadari kelelahan dan tempat-tempat yang menumpuk lebih banyak ketegangan dalam kehidupan sehari-hari. Pengulangan gerakan yang dilakukan hewan, yang juga merupakan bagian dari kelas, berfungsi untuk mengingat bahwa kita semua adalah hewan.

Sesi dapat berupa individu atau kelompok dengan kelas spontan dan kreatif, menampilkan senam kehidupan.

Bagaimana cara melakukan Bioginastik

Biogimnastik harus merupakan kelas yang diajarkan oleh guru yang diakreditasi oleh pencipta metode, kelas dapat diadakan 1, 2, 3 kali seminggu atau setiap hari, dan setelah siswa mempelajari latihan, ia dapat berlatih di rumah selama 10 hingga 15 menit untuk Pertahankan kebiasaan berolahraga secara teratur.

Bagaimana napas senam bio

Seseorang harus memperhatikan pernapasannya dan mengamati gerakan diafragma. Napas yang ideal harus panjang, memungkinkan untuk menghitung dengan tenang hingga 3 saat menghirup, dan hingga 4 saat mengembuskan napas melalui mulut Anda seolah-olah meniup lilin. Ini bertentangan dengan apa yang Anda lakukan secara alami, yang merupakan napas tersingkat ketika Anda cemas atau stres.

Bagaimana latihannya

Latihan termasuk beberapa latihan Hatha Yoga dengan gerakan tubuh hewan, yang membuat kelas menjadi dalam dan menyenangkan. Ketika tubuh terbiasa dan menciptakan perlawanan, latihan dapat menjadi lebih mudah untuk dilakukan dan menjadi lebih harmonis.

Bagaimana relaksasi dan meditasi

Salah satu prioritas dari jenis kegiatan ini adalah untuk menunjukkan kepada siswa bagaimana ia dapat bersantai dan bermeditasi di mana saja, bahkan duduk di tempat kerja. Fokuskan saja perhatian Anda pada pernapasan dan kendalikan gerakan pernapasan Anda untuk mengurangi ketegangan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan, dengan tidak lebih dari 10 menit untuk merasakan efeknya pada tubuh Anda.