- 1. Stres dan kecemasan
- 2. Kurang perhatian
- 3. Depresi
- 4. Hipotiroidisme
- 5. Kekurangan vitamin B12
- 6. Penggunaan obat kecemasan
- 7. Penggunaan narkoba
- 8. Tidur kurang dari 6 jam
- 9. Demensia Alzheimer
- Cara meningkatkan memori secara alami
Ada beberapa penyebab hilangnya ingatan, yang utama adalah kecemasan, tetapi juga dapat dikaitkan dengan beberapa kondisi seperti depresi, gangguan tidur, penggunaan obat, hipotiroidisme, infeksi atau penyakit neurologis, seperti penyakit Alzheimer.
Sebagian besar penyebab dapat dicegah atau dibalik, dengan kebiasaan gaya hidup seperti meditasi, teknik relaksasi dan pelatihan daya ingat, tetapi jika ragu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli saraf atau ahli geriatrik untuk menyelidiki kemungkinan penyebab hilangnya ingatan dan mulai perawatan yang benar.
Penyebab utama hilangnya ingatan dan cara untuk mengobatinya adalah:
1. Stres dan kecemasan
Kecemasan adalah penyebab utama hilangnya ingatan, terutama pada orang muda, karena saat-saat stres menyebabkan aktivasi banyak neuron dan daerah otak, yang membuatnya lebih membingungkan dan menghambat aktivitasnya bahkan untuk tugas yang sederhana, seperti mengingat sesuatu.
Karena alasan ini, adalah umum untuk kehilangan ingatan secara tiba-tiba, atau kehilangan, dalam situasi seperti presentasi lisan, tes atau setelah peristiwa yang membuat stres, misalnya.
Cara mengobatinya: pengobatan kecemasan membuat ingatan kembali normal, yang dapat dilakukan dengan kegiatan santai, seperti meditasi, yoga, latihan fisik atau sesi psikoterapi. Untuk kasus-kasus kecemasan yang intens dan sering, mungkin perlu menggunakan obat-obatan, seperti anxiolytics, yang diresepkan oleh psikiater.
2. Kurang perhatian
Kurangnya perhatian dalam beberapa kegiatan atau situasi, membuat Anda lupa beberapa informasi lebih cepat, oleh karena itu, ketika Anda sedang atau sangat terganggu, lebih mudah untuk melupakan detail seperti alamat, nomor telepon atau di mana kunci disimpan, misalnya, belum tentu masalah kesehatan.
Cara mengobatinya: ingatan dan konsentrasi dapat dilatih, dengan latihan dan aktivitas yang mengaktifkan otak, seperti membaca buku, mengambil kursus baru atau, secara sederhana, teka-teki silang, misalnya. Meditasi juga merupakan latihan yang merangsang dan memfasilitasi mempertahankan fokus.
3. Depresi
Depresi dan penyakit kejiwaan lainnya seperti sindrom panik, kecemasan umum atau gangguan bipolar adalah penyakit yang dapat menyebabkan defisit perhatian dan mempengaruhi fungsi neurotransmiter otak, menjadi penyebab penting untuk mengubah memori dan, bahkan, mungkin dikacaukan dengan Penyakit Alzheimer.
Cara mengobati: pengobatan dengan antidepresan atau obat-obatan yang diarahkan oleh psikiater untuk memperbaiki gejala harus dimulai. Psikoterapi juga penting untuk membantu dalam perawatan. Pahami bagaimana perawatan untuk depresi dilakukan.
4. Hipotiroidisme
Hipotiroid adalah penyebab penting dari kehilangan memori karena, ketika tidak ditangani dengan benar, memperlambat metabolisme dan merusak fungsi otak.
Secara umum, kehilangan memori akibat hipotiroidisme disertai dengan gejala lain seperti tidur berlebihan, kulit kering, kuku rapuh dan rambut, depresi, sulit berkonsentrasi dan kelelahan hebat.
Cara merawat: Perawatan ini dipandu oleh dokter umum atau ahli endokrin, bersama Levothyroxine, dan dosisnya disesuaikan dengan tingkat penyakit setiap orang. Memahami cara mengidentifikasi dan mengobati hipotiroidisme.
5. Kekurangan vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 terjadi pada vegan tanpa pemantauan nutrisi, orang-orang dengan kekurangan gizi, alkoholik atau orang-orang yang memiliki perubahan dalam kapasitas penyerapan perut, seperti dalam operasi bariatric, karena itu adalah vitamin yang kita peroleh melalui diet seimbang dan, lebih disukai, dengan daging. Kurangnya vitamin ini mengubah fungsi otak, dan merusak daya ingat dan penalaran.
Cara mengobati: penggantian vitamin ini dilakukan dengan pedoman diet seimbang, suplemen gizi, atau dalam kasus malabsorpsi oleh lambung, dengan suntikan vitamin.
6. Penggunaan obat kecemasan
Beberapa obat dapat menyebabkan efek kebingungan mental dan merusak memori, menjadi lebih umum pada mereka yang sering menggunakan obat penenang, seperti Diazepam dan Clonazepam, misalnya, atau dapat menjadi efek samping dari obat-obatan dari berbagai jenis, seperti antikonvulsan, neuroleptik dan beberapa obat untuk labirinitis.
Efek ini bervariasi dari orang ke orang, sehingga selalu penting untuk melaporkan obat yang digunakan kepada dokter Anda jika Anda mencurigai adanya perubahan dalam ingatan.
Cara mengobati: disarankan untuk berbicara dengan dokter untuk bertukar atau menangguhkan obat-obatan yang mungkin terkait dengan kehilangan memori.
7. Penggunaan narkoba
Alkohol yang berlebihan dan penggunaan obat-obatan terlarang seperti ganja dan kokain, selain mengganggu tingkat kesadaran, memiliki efek toksik pada neuron, yang dapat merusak fungsi otak dan memori.
Cara mengobati: Penting untuk berhenti menggunakan obat-obatan terlarang dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang. Jika ini adalah tugas yang sulit, ada perawatan yang membantu melawan ketergantungan bahan kimia, dan berorientasi pada pusat kesehatan.
8. Tidur kurang dari 6 jam
Mengubah siklus tidur dapat merusak memori, karena kurangnya istirahat setiap hari, yang seharusnya, rata-rata, 6 hingga 8 jam sehari, membuat sulit untuk mempertahankan perhatian dan fokus, selain mengganggu penalaran.
Cara mengobati: tidur yang lebih baik dapat diperoleh dengan kebiasaan teratur seperti mengadopsi rutinitas untuk berbaring dan bangun, menghindari konsumsi kopi setelah jam 5 sore, selain menghindari penggunaan ponsel atau menonton TV di tempat tidur. Kasus yang lebih serius dapat diobati dengan obat ansiolitik, dipandu oleh psikiater atau dokter keluarga.
Lihat apa saja strategi utama untuk mengatur tidur dan kapan perlu menggunakan obat-obatan.
9. Demensia Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah penyakit otak degeneratif yang terjadi pada orang tua, yang merusak ingatan dan, seiring perkembangannya, mengganggu kemampuan untuk berpikir, memahami dan mengendalikan perilaku.
Ada juga jenis demensia lain yang juga dapat menyebabkan perubahan memori, terutama pada orang tua, seperti demensia vaskular, demensia Parkinson atau Lewy body dementia, misalnya, yang harus dibedakan oleh dokter.
Cara mengobati: setelah penyakit ini dikonfirmasi, ahli saraf atau ahli geriatrik dapat memulai obat antikolinesterase, seperti Donepezila, selain menunjukkan aktivitas seperti terapi okupasi dan terapi fisik, sehingga orang tersebut dapat mempertahankan fungsinya selama mungkin. Pelajari cara mengidentifikasi dan mengonfirmasi apakah itu penyakit Alzheimer.
Cara meningkatkan memori secara alami
Makan makanan yang kaya omega 3, seperti salmon, ikan laut, biji-bijian dan alpukat, misalnya, membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, jadi Anda harus bertaruh pada diet sehat dan seimbang yang mengandung makanan yang tepat. Lihatlah contoh makanan lain yang meningkatkan daya ingat dalam video ini oleh ahli gizi Tatiana Zanin:
