- Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan penurunan tekanan
- Daftar makanan untuk tekanan darah rendah
- Kapan harus ke dokter
Mereka yang memiliki tekanan darah rendah harus makan makanan yang normal, sehat dan seimbang. Konsumsi garam yang lebih tinggi tidak dianjurkan dan tidak mengobati tekanan darah rendah, namun, mereka yang menderita kantuk, mulut kering, kelelahan atau sering pusing karena tekanan darah rendah mungkin mengalami:
- Makanlah sepotong cokelat semi- pahit setelah makan siang, karena mengandung theobromine, yang merupakan zat yang meningkatkan detak jantung dan melawan tekanan rendah; Selalu miliki kerupuk air dan garam, susu bubuk skim, atau telur rebus di dekatnya, yang dapat dimakan sebagai camilan, misalnya; minum teh hijau, teh pasangan atau teh hitam sepanjang hari, karena mengandung theine, zat yang membantu menjaga tekanan terkendali; minum segelas jus jeruk jika tekanan turun tiba-tiba.
Selain itu, penting untuk selalu sarapan, yang harus mencakup jus jeruk dan kopi alami untuk membantu meningkatkan tekanan dan memperbaiki gejala tekanan darah rendah, seperti pusing dan, meskipun setiap orang merespons secara berbeda terhadap ini. langkah-langkah, biasanya meningkatkan perasaan kesejahteraan.
Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan penurunan tekanan
Ketika tekanan darah rendah terjadi tiba-tiba, di jalan atau di rumah, karena hari yang sangat panas, misalnya, hal yang paling penting adalah membaringkan orang itu di punggung mereka, dengan kaki terangkat, dan setelah membaik, tawarkan sedikit jus jeruk alami, soda dengan kafein atau kopi. Namun, jika orang itu terus merasa pingsan, seseorang harus menghindari memberikan minuman atau makanan apa pun, karena itu menyebabkan tersedak.
Secara umum, setelah 5 atau 10 menit gejalanya membaik, tetapi penting untuk mengukur tekanan kira-kira 30 menit setelah merasa sakit untuk memeriksa apakah tekanan telah meningkat dan berada dalam nilai yang dapat diterima, yang harus setidaknya 90 mmHg x 60 mmHg, yang walaupun lebih rendah dari normal, jangan menyebabkan malaise.
Cari tahu lebih lanjut tentang apa yang harus dilakukan ketika tekanan tiba-tiba turun.
Daftar makanan untuk tekanan darah rendah
Makanan tekanan darah rendah terutama makanan yang mengandung garam dalam komposisinya, seperti:
| Makanan | Jumlah garam (natrium) per 100 g |
| Cod asin, mentah | 22.180 mg |
| Biskuit kerupuk krim | 854 mg |
| Sereal Jagung | 655 mg |
| Roti Prancis | 648 mg |
| Susu bubuk skim | 432 mg |
| Telur | 168 mg |
| Yogurt | 52 mg |
| Melon | 11 mg |
| Bit mentah | 10 mg |
Dosis garam harian yang disarankan per hari adalah sekitar 1500 mg dan jumlah ini mudah dicerna melalui makanan yang sudah mengandung garam dalam komposisinya, sehingga tidak perlu garam tambahan dalam makanan saat dimasak.
Kapan harus ke dokter
Umumnya, tekanan darah rendah tidak menyebabkan gejala atau masalah kesehatan dan, oleh karena itu, tidak diperlukan perawatan medis. Namun, disarankan untuk pergi ke ruang gawat darurat jika penurunan tekanan tiba-tiba atau gejala seperti:
- Pingsan yang tidak membaik dalam 5 menit; Kehadiran nyeri dada yang parah; Demam di atas 38 ºC; Detak jantung tidak teratur; Kesulitan bernapas.
Dalam kasus ini, perubahan tekanan darah mungkin disebabkan oleh masalah serius seperti serangan jantung atau stroke, misalnya, dan, oleh karena itu, sangat penting untuk pergi dengan cepat ke ruang gawat darurat atau memanggil bantuan medis, memanggil 192.
