6 Makanan Terbaik untuk Mengontrol Kelaparan

Menjadi lapar sepanjang waktu adalah masalah yang relatif umum yang biasanya bukan merupakan tanda masalah kesehatan, karena hanya terkait dengan kebiasaan makan yang buruk yang akhirnya berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Karena alasan ini, ada makanan yang dapat digunakan dalam diet untuk mencoba mengurangi rasa lapar dan mengendalikan perasaan lapar sepanjang waktu. Makanan ini terutama yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan atau biji-bijian, karena ketika mereka mencapai perut mereka membentuk semacam gel yang menunda pencernaan, membuat keinginan untuk makan muncul kemudian.

Namun, jika bahkan mengadaptasi perubahan-perubahan ini dalam diet, keinginan untuk makan terus menjadi sangat berulang, seseorang harus berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter umum untuk mengidentifikasi apakah ada masalah kesehatan yang menyebabkan keinginan ini. Lihat saja 5 masalah utama yang bisa menyebabkan rasa lapar yang tidak berlalu.

6 makanan terbaik untuk mengendalikan rasa lapar

Beberapa contoh makanan praktis yang baik bagi mereka yang lapar sepanjang waktu adalah:

1. Oatmeal

Bubur mempromosikan rasa kenyang dan dapat dimakan untuk sarapan atau makanan ringan. Bagi mereka yang tidak suka bubur, pilihan yang sangat baik adalah menambahkan gandum di makanan lain, seperti yogurt, misalnya.

Berikut adalah resep sederhana untuk membuat bubur oatmeal yang lezat.

2. Roti cokelat dengan telur

Telur memiliki protein, yang membutuhkan pencernaan lebih lambat, dan roti cokelat menghilangkan lebih banyak rasa lapar daripada roti putih, karena lebih kaya serat yang perlu dicerna lebih lama.

Ini adalah pilihan bagus untuk dimakan untuk sarapan atau camilan sore.

3. Nasi merah dengan dada kalkun

Ini adalah solusi yang sangat memuaskan untuk makan malam atau makan siang. Nasi merah mengandung lebih banyak serat daripada nasi putih dan dada kalkun sangat kaya akan protein yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Untuk resep ini juga dapat ditambahkan sepotong keju putih, seperti keju minas, yang selain lezat mengandung sedikit lemak dan protein dalam jumlah yang baik.

4. Labu matang

Labu adalah makanan yang sangat lezat yang mengandung sedikit kalori, serta sangat kaya serat. Untuk alasan ini, itu adalah pilihan bagus untuk ditambahkan ke hidangan panas atau dingin, dipanggang atau dipanggang, dalam makanan apa pun.

5. Pisang

Kaya akan pektin, pisang adalah pilek yang menutupi perut dan meningkatkan perasaan sejahtera. Karena kecil dan mudah diangkut, sangat ideal untuk makanan ringan, tetapi Anda tidak bisa berlebihan karena, rata-rata, masing-masing memiliki 90 kalori.

Pelajari tentang jumlah kalori dari berbagai buah.

6. Limun

Meskipun ini adalah pilihan yang tidak terlalu konvensional untuk mengurangi rasa lapar, limun menghilangkan keinginan untuk makan permen dan mengobati rasa lapar. Tetapi untuk itu, tidak boleh dimaniskan dengan gula, stevia menjadi solusi yang lebih baik.