- Bagaimana cara menghindarinya
- 1. Makan makanan yang kaya serat
- 2. Tingkatkan konsumsi air di siang hari
- 3. Hindari makan permen
- 4. Berlatih aktivitas fisik
- 5. Gunakan pengobatan rumahan
Untuk menghentikan wasir dan mencegahnya berulang, Anda harus meningkatkan asupan serat Anda, karena mereka meningkatkan transit usus dan memperlancar buang air besar, selain mengurangi konsumsi makanan yang kaya gula dan lemak. Penting juga untuk menggunakan bantal yang cocok untuk wasir dan, jika perlu, obat-obatan seperti Proctosan, yang mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Selain itu, untuk mencegah munculnya wasir lagi, disarankan untuk mengungsi kapan pun Anda mau, untuk menghindari tekanan untuk mengungsi, tidak terlalu banyak mengambil beban dan tidak duduk terlalu lama di toilet, karena otot-otot di daerah anus dapat menjadi lebih banyak. lembek.
Bagaimana cara menghindarinya
Cara utama untuk mencegah serangan wasir baru adalah melalui makanan, karena penting agar tinja lunak sehingga dapat dihilangkan dengan lebih mudah, mencegah peningkatan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus dan akibatnya dilatasi dan peradangan. urat-urat tempat itu.
Dengan demikian, cara utama untuk mencegah wasir terjadi adalah:
1. Makan makanan yang kaya serat
Termasuk makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji rami, roti dengan sereal dan bibit gandum, misalnya, membantu mengatur fungsi usus dan mencegah tinja kering. Jadi, makanan-makanan ini, selain membuat feses menjadi lebih lembut, mencegahnya menumpuk di usus, yaitu, mereka merangsang eliminasi mereka, mencegah sembelit.
Jadi, untuk menghindari wasir, penting untuk mengonsumsi serat setiap hari untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat evakuasi dan untuk mencegah tekanan pada pembuluh di sekitar anus. Lihatlah daftar lengkap makanan berserat tinggi.
2. Tingkatkan konsumsi air di siang hari
Minum setidaknya 2 liter air per hari sangat penting untuk berfungsinya tubuh, karena, di antara fungsi-fungsi lain, air penting untuk mengatur suhu tubuh, mengurangi pembengkakan, meningkatkan sirkulasi darah dan memperlancar pencernaan. Selain itu, air memungkinkan tinja menjadi lebih lembut, membuatnya lebih mudah untuk menghilangkan dan mengurangi rasa sakit dan kekuatan selama buang air besar.
Dimungkinkan untuk mencapai "tujuan" harian air juga dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan air dan yang memungkinkan hidrasi, seperti semangka, nanas, lobak dan tomat, misalnya. Temukan lebih banyak makanan kaya air yang dapat dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan menonton video berikut:
3. Hindari makan permen
Makanan manis dan makanan yang merupakan sumber karbohidrat, seperti nasi, kentang, atau pasta membuat feses menjadi lebih keras, yang membuat wasir bertambah parah, karena orang tersebut perlu membuat lebih banyak kekuatan untuk mengungsi, menciptakan banyak tekanan pada pembuluh darah yang ada di wilayah anal..
Dengan demikian, dengan menghindari permen dan karbohidrat, adalah mungkin untuk mencegah tinja kering dan meningkatkan fungsi usus, mencegah munculnya wasir.
4. Berlatih aktivitas fisik
Latihan rutin kegiatan fisik, selain meningkatkan kondisi fisik, daya tahan otot, sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang dan mengurangi risiko penyakit jantung, juga meningkatkan fungsi usus, mencegah tinja berada di usus untuk waktu yang lama dan menjadi kering. Temukan manfaat lain dari aktivitas fisik.
Dengan demikian, praktik aktivitas fisik secara teratur terkait dengan diet seimbang yang kaya serat dan air membantu mencegah munculnya wasir.
5. Gunakan pengobatan rumahan
Home remedies adalah pilihan yang bagus untuk meringankan gejala wasir internal dan eksternal, tetapi mereka juga dapat digunakan setiap hari sebagai bentuk pencegahan. Ini karena beberapa pengobatan rumahan untuk wasir bekerja dengan meningkatkan vaskularisasi dan sirkulasi darah lokal, mencegah munculnya wasir. Namun, untuk mendapatkan efek yang diinginkan, mereka harus digunakan bersama dengan makanan kaya serat dan konsumsi cairan dalam jumlah yang cukup di siang hari. Lihat lebih lanjut tentang pengobatan rumahan untuk wasir.
Lihat juga bagaimana menyiapkan 3 resep hebat yang membantu memerangi wasir, dengan segera meredakan gejala-gejala dalam video berikut:
