- 1. Masukkan kompres hangat di tempat yang sakit
- 2. Menggunakan obat-obatan
- 3. Melakukan terapi fisik
- 4. Regangkan otot Anda
- 5. Resor untuk akupunktur
- Kapan harus ke dokter
Untuk menghilangkan rasa sakit di tulang belakang, juga dikenal sebagai nyeri tulang belakang, akan sangat berguna untuk berbaring telentang dengan kaki ditopang bantal tinggi dan tempatkan kompres hangat di area nyeri selama 20 menit. Strategi ini membantu merilekskan otot-otot punggung, mengurangi ketegangan pada tulang belakang dan ligamen-ligamennya sehingga menghilangkan rasa sakit dalam beberapa menit. Langkah-langkah lain yang juga dapat diindikasikan adalah obat-obatan, akupunktur dan pembedahan, tergantung pada kesehatan umum orang tersebut dan gejala-gejalanya.
Nyeri pada tulang belakang dalam banyak kasus tidak parah, terutama karena postur yang buruk, upaya berulang-ulang dan aktivitas fisik yang kurang. Namun, ketika sangat kuat, ia menghalangi kegiatan sehari-hari atau ketika tidak melewati waktu, penting untuk pergi ke dokter sehingga tes dilakukan dan gejalanya dievaluasi dan, dengan demikian, penyebab dan perawatan yang tepat telah dimulai. Ketahui penyebab utama nyeri punggung.
Beberapa pilihan perawatan untuk meredakan sakit punggung mungkin:
1. Masukkan kompres hangat di tempat yang sakit
Kompres gel atau air panas dapat dibeli di apotek atau disiapkan di rumah menggunakan biji-bijian kering seperti beras atau kacang, misalnya. Kompres hangat meningkatkan aliran darah di area tersebut, melemaskan struktur otot, mempromosikan analgesia, tetapi harus digunakan dengan hati-hati agar tidak membakar kulit, juga disarankan untuk membuat kompres selama maksimal 15 menit.
2. Menggunakan obat-obatan
Mengoleskan salep ke bagian yang sakit bisa membantu mengatasi gejala. Analgesik dan anti-inflamasi seperti Ana Flex, Bioflex, Miosan dan Ibuprofen diindikasikan ketika rasa sakit parah dan tidak memungkinkan bekerja, menurunkan kualitas hidup pasien, tetapi mereka hanya boleh digunakan di bawah bimbingan ahli ortopedi karena mereka tidak boleh digunakan berlebihan dan karena mereka memiliki kontraindikasi.
Obat nyeri tulang belakang dapat digunakan selama beberapa minggu dan selalu dengan pelindung lambung untuk mencegah cedera perut.
3. Melakukan terapi fisik
Terapi fisik dengan alat, terapi pijat dan latihan sangat baik untuk menghilangkan rasa sakit dan mengobati masalah tulang belakang karena diarahkan pada penyebabnya. Dianjurkan agar terapi fisik dilakukan lebih disukai setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu tergantung pada intensitas gejala dan penyebab yang terkait dengan rasa sakit.
4. Regangkan otot Anda
Nyeri tulang belakang dapat dihilangkan dan diobati dengan latihan yang harus ditunjukkan oleh fisioterapis karena tidak semua latihan diindikasikan. Lihat beberapa contoh latihan peregangan untuk sakit punggung.
5. Resor untuk akupunktur
Sesi akupunktur dapat membantu meringankan sakit punggung, tetapi tidak boleh digunakan secara eksklusif, diindikasikan untuk dilakukan seminggu sekali, sementara gejalanya ada.
Kapan harus ke dokter
Konsultasi dengan ahli ortopedi disarankan ketika orang tersebut merasakan nyeri pada tulang belakang yang menjalar ke area lain dari tubuh, terasa kesemutan atau kurang kekuatan. Dokter harus memesan pemeriksaan pencitraan tulang belakang seperti x-ray atau MRI dan setelah melihat hasilnya memutuskan pengobatan yang terbaik. Beberapa kasus harus diobati dengan fisioterapi dan dalam kasus yang paling parah di mana cakram vertebra atau intervertebralis terganggu, dokter dapat merekomendasikan operasi untuk memulihkan struktur.
Lihat lebih banyak tips tentang cara meredakan sakit punggung dengan menonton video berikut:
