Untuk meningkatkan produksi ASI, penting bagi wanita menyusui minum sekitar 3 hingga 4 liter cairan per hari, makan makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, dan juga meningkatkan frekuensi dan durasi menyusui., untuk merangsang refleksi hormon prolaktin yang meningkatkan produksi ASI.
Semakin banyak bayi menyusu, semakin banyak ASI yang diproduksi ibu, dan oleh karena itu, ibu harus membiarkan bayi menyusu setiap kali dia lapar, bahkan di malam hari dan, jika mungkin, biarkan bayi mengosongkan payudara sampai akhir dan baru kemudian menawarkan lain.
Penting untuk mempertahankan menyusui bahkan dalam hal mastitis atau puting memar, karena mengisap bayi juga membantu untuk merawat situasi ini.
Tips berikut harus diikuti setiap hari untuk memastikan produksi susu yang cukup:
1. Minumlah air
Menelan 3 hingga 4 liter cairan sehari, seperti air, jus, dan sup, memastikan produksi susu yang baik. Anda harus selalu minum 1 gelas air, teh atau jus sebelum dan sesudah menyusui.
2. Lihatlah bayinya
Melihat bayi sambil menyusui, melepaskan lebih banyak hormon ke dalam aliran darah dan akibatnya meningkatkan produksi ASI. Cari tahu apa posisi menyusui terbaik.
3. Makan dengan baik
Diet selama menyusui harus seimbang dan kaya akan makanan dengan air, seperti agar-agar dan buah-buahan seperti jeruk, melon dan semangka dan juga makanan yang menyediakan energi yang cukup seperti bubur jagung, chestnut dan cod.
4. Santai
Beristirahat jika memungkinkan memastikan bahwa tubuh memiliki energi untuk produksi susu. Ibu dapat mengambil kesempatan untuk duduk di kursi menyusui ketika dia selesai menyusui dan, jika mungkin, harus menghindari pekerjaan rumah tangga, terutama yang membutuhkan lebih banyak usaha.
Lihat tips bagus tentang cara bersantai setelah melahirkan untuk menghasilkan lebih banyak susu.
5. Minum suplemen
Mengonsumsi suplemen yang diformulasikan khusus untuk menyusui, dengan silymarin, dapat membantu menghasilkan lebih banyak susu. Sebelum memulai suplemen, Anda harus berbicara dengan dokter umum atau dokter anak tentang kemungkinan ini. Pelajari cara menggunakan suplemen ini.
Wanita itu mungkin tahu bahwa dia memproduksi cukup ASI untuk bayi jika berat badannya naik dengan benar. Jika dokter berpikir bahwa bayi tidak mendapatkan cukup berat dalam konsultasi dengan dokter anak, ia dapat memandu penggunaan botol dengan susu yang diadaptasi, untuk menyelesaikan menyusui atau sebagai pengganti.
Bayi harus menyusui secara eksklusif sampai 6 bulan dan meskipun ibu mungkin harus kembali bekerja sebelum rekomendasi ini, bayi dapat terus mengambil ASI dari botol jika ibu mengambil ASI di rumah dan di tempat kerja dan memberikannya kepada siapa pun yang tinggal. merawat bayi. Lihat cara memastikan menyusui setelah kembali bekerja.
