Tubuh manusia diatur oleh jam biologis internal dalam aktivitas sehari-harinya, seperti halnya dengan waktu makan dan waktu bangun dan tidur. Proses ini disebut siklus sirkadian atau ritme sirkadian, yang memiliki pengaruh besar pada pencernaan, pembaruan sel, dan kontrol suhu tubuh.
Setiap orang memiliki jam internal masing-masing dan oleh karena itu manusia telah diklasifikasikan ke dalam pagi orang, yang adalah orang yang bangun pagi dan bangun pagi, orang sore, yang adalah orang yang bangun terlambat dan pergi tidur terlambat, dan perantara.
Fisiologi dari siklus sirkadian manusia
Ritme sirkadian mewakili periode 24 jam di mana aktivitas siklus biologis seseorang selesai dan tidur dan nafsu makan dikendalikan. Periode tidur berlangsung sekitar 8 jam dan periode bangun berlangsung sekitar 16 jam.
Pada siang hari, terutama karena pengaruh cahaya, kortisol diproduksi, yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal dan hormon ini biasanya rendah pada malam hari saat tidur dan meningkat di pagi hari, untuk meningkatkan terjaga di siang hari. Hormon ini juga dapat meningkat selama periode stres atau lebih tinggi dalam kondisi kronis, yang dapat membahayakan berfungsinya siklus sirkadian. Lihat untuk apa hormon kortisol itu.
Saat senja, produksi kortisol menurun dan produksi melatonin meningkat, yang membantu mendorong tidur, berhenti diproduksi di pagi hari. Karena alasan ini, beberapa orang yang sulit tidur, sering menggunakan melatonin saat senja, untuk membantu mendorong tidur.
Gangguan ritme sirkadian
Siklus sirkadian dapat diubah dalam beberapa situasi, yang dapat menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan gejala seperti kantuk berlebihan di siang hari dan insomnia di malam hari, atau bahkan menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Ketahui gangguan siklus sirkadian mana.
