Nyeri tulang ekor: apa yang bisa dan apa yang harus dilakukan

Nyeri pada tulang ekor, meskipun tidak terlalu umum, biasanya bukan merupakan tanda masalah serius, karena, sebagian besar waktu, disebabkan oleh situasi seperti jatuh di lantai atau mengendarai sepeda untuk jangka waktu yang lama, misalnya.

Namun, jika rasa sakitnya sangat parah, tidak memungkinkan berjalan, jika berlangsung lebih dari 1 minggu atau jika disertai dengan gejala lain seperti pembengkakan di daerah atau demam, itu mungkin merupakan tanda masalah yang lebih serius dan, oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. dokter umum untuk mengidentifikasi masalah dan memulai perawatan, yang bervariasi sesuai dengan penyebabnya.

1. Jatuh atau pukul

Kecelakaan yang berdampak kuat di ujung tulang belakang, seperti jatuh duduk atau ditendang saat berolahraga, adalah penyebab utama rasa sakit pada tulang ekor. Meskipun sebagian besar waktu, rasa sakit hilang setelah beberapa menit, ada beberapa kasus di mana ia dapat bertahan selama beberapa jam atau hari, berkurang dari waktu ke waktu.

Namun, jika rasa sakit menjadi lebih hebat atau jika tidak dapat ditoleransi ketika duduk, misalnya, itu mungkin merupakan tanda bahwa pukulan itu menyebabkan patah tulang, yang perlu dirawat di rumah sakit.

Apa yang harus dilakukan: Cara terbaik untuk meringankan rasa sakit akibat pukulan terhadap tulang ekor adalah dengan melepaskan tekanan pada tulang dan, oleh karena itu, Anda harus menghindari duduk atau berbaring telentang. Dalam 48 jam pertama, kompres dingin juga dapat diterapkan untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit.

2. Upaya berulang

Latihan fisik yang sering dilakukan seperti bersepeda atau mendayung, atau melakukannya dalam waktu yang lama berturut-turut, dapat mengakibatkan cedera regangan berulang, yang berarti bahwa otot dan ligamen diregangkan dan diregangkan, sehingga sulit untuk menjaga tulang tetap dalam. memperbaiki lokasi dan menyebabkan rasa sakit muncul.

Apa yang harus dilakukan: oleskan salep antiinflamasi dengan Diclofenac dan hindari melakukan aktivitas yang menekan coccyx.

3. Kehamilan

Selama 2 bulan terakhir kehamilan, tulang-tulang tulang belakang lumbar, serta tulang ekor, menjadi lebih fleksibel untuk memungkinkan bayi melewati saat melahirkan. Karena peningkatan fleksibilitas, tulang bergerak lebih bebas dan, oleh karena itu, rasa sakit dapat timbul, terutama ketika duduk atau berdiri, misalnya.

Apa yang harus dilakukan: Menerapkan kompres dingin di tempat dan memberikan pijatan ringan dapat membantu meringankan rasa sakit. Namun, untuk mencegahnya muncul kembali dengan intensitas seperti itu, perubahan kecil dapat dilakukan sehari-hari, seperti duduk dan berdiri perlahan atau menggunakan bantal berbentuk lingkaran, buka di tengah, untuk mengurangi tekanan pada tulang ekor saat duduk. Inilah cara untuk meredakan ketidaknyamanan lain di akhir kehamilan.

4. Postur tubuh yang buruk

Memiliki postur yang buruk, terutama ketika duduk, seperti ketika bekerja di depan komputer atau mengemudi, misalnya, dapat memberikan banyak tekanan pada tulang ekor, yang mengakibatkan rasa sakit di siang hari.

Apa yang harus dilakukan: Melakukan pijatan ringan di tempat yang sakit, serta menghindari duduk dalam waktu yang lama dapat meredakan rasa sakit, namun, seseorang harus mengadopsi teknik untuk mencoba mendapatkan postur yang benar di siang hari. Tonton video ini tentang latihan untuk meningkatkan postur:

5. Kista Pilonidal

Kista pilonidal adalah infeksi kecil yang muncul di daerah tulang ekor dan disebabkan oleh akumulasi rambut dan sel-sel mati di bawah kulit. Dalam kasus ini, selain rasa sakit di situs, yang memburuk dari waktu ke waktu, benjolan kecil juga dapat muncul yang meningkatkan ukuran.

Apa yang harus dilakukan: Anda harus pergi ke ruang gawat darurat atau pusat kesehatan untuk mengalirkan nanah dari dalam kista. Dalam beberapa kasus, perawatan ini mungkin cukup, namun, jika kista berulang, disarankan untuk melakukan operasi kecil untuk menghilangkan semuanya. Lihat lebih lanjut tentang bagaimana perawatan dilakukan.

6. Cakram yang sudah diniasi

Dalam beberapa kasus, rasa sakit pada tulang ekor mungkin disebabkan oleh masalah di tempat lain, salah satu yang paling sering adalah pengembangan disk hernia di daerah lumbar tulang belakang, misalnya. Lihat tanda-tanda lain dari disc herniated.

Apa yang harus dilakukan: Jika ada kecurigaan bahwa rasa sakit disebabkan oleh masalah pada tulang belakang, Anda harus pergi ke ahli ortopedi untuk tes, seperti sinar-X, untuk mengidentifikasi penyebab yang benar dan memulai perawatan terbaik.

7. Berat badan berlebih

Kelebihan berat badan menyebabkan kelebihan pada hampir seluruh tubuh, terutama tulang ekor saat duduk. Seiring waktu, kelebihan berat badan pada tulang ekor ini dapat menyebabkan timbulnya rasa sakit ringan tapi konstan, yang memburuk saat duduk.

Apa yang harus dilakukan: dalam kasus ini, yang ideal adalah menurunkan berat badan untuk mengurangi tekanan berlebih pada tulang ekor, tetapi menggunakan bantal bundar yang terbuka di tengah, kapan pun Anda duduk, juga dapat membantu mengurangi tekanan di tempat itu. Selain itu, tidur dengan posisi miring di malam hari, alih-alih perut, juga membantu pemulihan.

Lihat apakah Anda berada di atas berat ideal Anda menggunakan kalkulator BMI kami: