Rasa sakit di tengah kaki terutama terkait dengan penggunaan sepatu yang terlalu ketat atau tidak memadai, latihan aktivitas fisik yang teratur dan konstan, seperti berlari, misalnya, dan berat badan berlebih, yang dapat menyebabkan radang pada saraf dan jaringan yang ada di kaki., menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Untuk meringankan rasa sakit di tengah kaki, es dapat diletakkan di tempat selama sekitar 20 menit untuk mengurangi peradangan dan meredakan gejala, tetapi jika rasa sakit itu terus-menerus, yang paling direkomendasikan adalah mencari bimbingan dari ahli ortopedi atau ahli fisioterapi sehingga itu adalah penyebab rasa sakit diidentifikasi dan perawatan yang tepat dapat dimulai.
Penyebab utama rasa sakit di tengah kaki adalah:
1. Metatarsalgia
Metatarsalgia berhubungan dengan rasa sakit di bagian depan kaki yang terjadi karena penggunaan sepatu yang tidak tepat, latihan berdampak tinggi, kelebihan berat badan atau kelainan bentuk kaki, misalnya. Kondisi ini menyebabkan iritasi dan peradangan pada sendi, tendon atau saraf yang mendukung metatarsal, yang merupakan tulang yang membentuk jari kaki, yang mengakibatkan rasa sakit. Ketahui penyebab lain metatarsalgia.
Apa yang harus dilakukan: Untuk mengurangi ketidaknyamanan dan rasa sakit yang disebabkan oleh metatarsalgia, penting untuk mengistirahatkan kaki Anda, oleskan es di tempat dan hindari penyebabnya, karena mungkin untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, jika rasa sakitnya menetap, penting untuk pergi ke ortopedi atau fisioterapis untuk evaluasi dan perawatan yang lebih spesifik dapat dimulai, yang mungkin melibatkan penggunaan obat anti-inflamasi dan sesi fisioterapi untuk meningkatkan dukungan. dan mobilitas kaki.
2. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis disebabkan oleh peradangan jaringan yang menutupi otot-otot kaki, disebut plantar fascia, mengakibatkan rasa sakit di tengah kaki, sensasi terbakar dan ketidaknyamanan saat berjalan atau berlari, misalnya.
Plantar fasciitis lebih sering terjadi pada wanita karena sering menggunakan sepatu bertumit, tetapi juga bisa terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau yang berjalan-jalan menggunakan sepatu yang tidak tepat.
Apa yang harus dilakukan: Perawatan untuk plantar fasciitis bertujuan untuk mengurangi peradangan jaringan, dan penggunaan analgesik atau obat antiinflamasi dapat diindikasikan oleh ahli ortopedi untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Selain itu, sesi fisioterapi mungkin disarankan untuk mengempiskan daerah tersebut dan meningkatkan sirkulasi darah. Lihatlah cara lain untuk mengobati plantar fasciitis.
3. Neuroma Morton
Neuroma Morton adalah benjolan kecil yang dapat terbentuk di telapak kaki Anda dan dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan saat berjalan, menaiki tangga, berjongkok atau berlari, misalnya.
Pembentukan neuroma biasanya terkait dengan penggunaan sepatu yang terlalu ketat pada jari kaki dan yang mempraktikkan aktivitas fisik yang intens dan teratur, seperti berlari, misalnya, karena mereka menghasilkan mikrotrauma di lokasi, yang menimbulkan peradangan dan pembentukan neuroma..
Apa yang harus dilakukan: Untuk mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh neuroma, disarankan untuk menggunakan sol yang sesuai di sepatu untuk mengakomodasi kaki dengan lebih baik, menghindari penggunaan sandal, sandal dan sepatu hak tinggi, selain menggunakan obat antiinflamasi dan menjalani terapi fisik untuk mengurangi benjolan dan dengan demikian menghilangkan rasa sakit dan mencegah pembentukan neuroma baru. Lihat 5 perawatan untuk neuroma Morton.
4. Fraktur
Fraktur adalah penyebab nyeri yang kurang umum di tengah kaki, tetapi bisa terjadi sebagai akibat dari cedera yang hebat, seperti keseleo pergelangan kaki selama aktivitas fisik atau ketika menuruni tangga, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: Jika patah tulang diduga, penting untuk pergi ke ahli tulang untuk melakukan pemeriksaan pencitraan untuk mengidentifikasi patah tulang dan, dengan demikian, memulai perawatan yang paling tepat. Biasanya kaki tidak bisa bergerak dan dokter merekomendasikan penggunaan obat antiinflamasi atau analgesik jika terjadi nyeri.
