Kelemahan otot: 10 penyebab utama dan apa yang harus dilakukan

Kelemahan otot lebih sering terjadi setelah melakukan banyak upaya fisik, seperti mengangkat banyak beban di gym atau mengulangi tugas yang sama untuk waktu yang lama dan biasanya cenderung lebih terlokalisasi, muncul di kaki, lengan atau dada, tergantung pada dari otot-otot yang sedang digunakan.

Ini karena serat otot terluka dan perlu pulih, membuatnya lebih sulit untuk memiliki kekuatan. Dalam kasus ini, sisa otot yang terkena biasanya meredakan kelemahan dan memberikan lebih banyak disposisi. Jadi, sangat penting untuk menghindari melatih otot yang sama dua hari berturut-turut di gym, misalnya, agar otot punya waktu untuk pulih.

Namun, ada penyebab lain yang juga bisa menyebabkan kelemahan otot, seperti masuk angin, yang menyebabkan perasaan lemas di semua otot dalam tubuh. Dan walaupun sebagian besar penyebabnya ringan, ada juga kasus yang lebih serius yang perlu dievaluasi oleh dokter, terutama jika kelemahannya bertahan lebih dari 3 hingga 4 hari.

1. Kurang latihan fisik

Ketika seseorang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun dan duduk lama di tempat kerja, atau di rumah menonton televisi, misalnya, otot mereka akan kehilangan kekuatan, karena mereka tidak digunakan. Ini karena tubuh mulai mengganti serat otot dengan lemak dan, oleh karena itu, otot kurang mampu berkontraksi.

Selain aktivitas fisik, penyebab ini juga sangat umum pada orang tua dan orang yang telah terbaring di tempat tidur dan, selain kelemahan, ada juga kecenderungan untuk mengurangi volume otot dan kesulitan melakukan kegiatan yang mudah.

Apa yang harus dilakukan: Bilamana memungkinkan, penting untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari atau latihan beban setidaknya 2 hingga 3 kali seminggu. Dalam kasus orang yang terbaring di tempat tidur, penting juga untuk berolahraga di tempat tidur untuk menjaga otot Anda tetap sehat. Lihatlah beberapa contoh latihan untuk orang yang terbaring di tempat tidur.

2. Penuaan alami

Selama bertahun-tahun, serat otot kehilangan kekuatannya dan menjadi lebih lembek, bahkan pada orang tua yang berolahraga secara teratur. Ini dapat menyebabkan perasaan kelemahan umum, yang muncul perlahan seiring bertambahnya usia.

Apa yang harus dilakukan: mempertahankan praktik latihan fisik, hanya melakukan upaya yang diizinkan oleh tubuh itu sendiri. Pada tahap ini, penting juga untuk menggabungkan hari-hari pelatihan dengan hari istirahat, karena tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dan menghindari cedera. Lihat latihan yang paling direkomendasikan untuk manula.

3. Kekurangan kalsium dan vitamin D

Kalsium dan vitamin D adalah dua mineral yang sangat penting untuk memastikan berfungsinya otot dengan benar, sehingga ketika level Anda sangat rendah Anda dapat merasakan kelemahan otot yang konstan, di samping gejala lain seperti kejang otot, kurang memori, kesemutan dan mudah tersinggung. mudah.

Apa yang harus dilakukan: vitamin D diproduksi di dalam tubuh itu sendiri dan melalui paparan sinar matahari secara teratur, vitamin ini diaktifkan dan mulai bekerja. Kalsium, di sisi lain, dapat diserap dari beberapa makanan seperti susu, keju, yogurt, brokoli atau bayam. Jika kedua mineral ini berada pada level rendah, mungkin perlu minum obat yang diresepkan oleh dokter.

Lihat juga daftar makanan kaya kalsium yang lebih lengkap.

4. Pilek dan flu

Kelemahan otot yang meluas dan kelelahan yang berlebihan adalah gejala yang sangat umum dari pilek dan flu dan terjadi karena tubuh sedang berusaha melawan virus flu, sehingga ada sedikit energi yang tersedia untuk berfungsinya otot dengan benar. Selain itu, dalam beberapa kasus, otot juga bisa meradang karena peningkatan suhu tubuh, itulah sebabnya kelemahannya mungkin lebih parah pada beberapa orang.

Selain flu, infeksi lain pada tubuh dengan virus atau bakteri, juga dapat menyebabkan gejala jenis ini terutama dalam kasus penyakit seperti hepatitis C, demam berdarah, malaria, TBC, HIV atau penyakit Lyme.

Apa yang harus dilakukan: jika Anda mencurigai flu atau pilek, Anda harus tinggal di rumah, minum banyak air dan istirahat, hindari kegiatan yang lebih intens, seperti pergi ke gym, misalnya. Jika kelemahan tidak membaik, atau jika demam tinggi dan gejala lain muncul yang mungkin mengindikasikan masalah yang lebih serius, penting untuk pergi ke dokter umum untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai perawatan yang sesuai.

5. Penggunaan antibiotik

Penggunaan beberapa antibiotik, seperti Ciprofloxacin atau Penicillin, dan obat lain seperti obat antiinflamasi atau obat untuk kolesterol tinggi, dapat memiliki efek samping seperti penampilan kelelahan dan kelemahan otot.

Apa yang harus dilakukan: berkonsultasi dengan dokter yang meresepkan obat untuk mengevaluasi kemungkinan mengganti obat. Terutama dalam kasus antibiotik, pengobatan tidak boleh terganggu tanpa berbicara dengan dokter terlebih dahulu.

6. Anemia

Anemia adalah salah satu penyebab utama munculnya kelelahan yang berlebihan, namun, ketika lebih parah, itu juga dapat menyebabkan kelemahan otot, membuatnya lebih sulit untuk menggerakkan lengan dan kaki Anda, misalnya. Ini karena nilai sel darah merah sangat rendah dan oleh karena itu transportasi oksigen ke otot berkurang.

Apa yang harus dilakukan: anemia lebih sering terjadi pada wanita hamil dan orang-orang yang tidak makan daging, jadi jika ada kecurigaan penyakit ini, Anda harus pergi ke dokter umum untuk melakukan tes darah dan menilai jumlah sel darah merah, memulai pengobatan sesuai. Pahami cara penanganan anemia.

7. Depresi dan kecemasan

Beberapa perubahan kejiwaan dapat menyebabkan sensasi fisik yang sangat kuat, terutama dalam tingkat energi dan disposisi. Dalam kasus depresi, adalah umum bagi orang tersebut untuk merasa rendah energi dan karena itu mungkin mengalami banyak kelemahan otot sepanjang hari.

Dalam kasus penderita kecemasan, misalnya, tingkat adrenalin selalu sangat tinggi dan tubuh menjadi lebih lelah dari waktu ke waktu, menghasilkan kelemahan yang berlebihan.

Apa yang harus dilakukan: seorang psikolog dan psikiater harus dikonsultasikan untuk menilai apakah ada masalah kejiwaan yang perlu diobati dengan psikoterapi atau obat-obatan, seperti Fluoxetine atau Alprazolam.

8. Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah, dan ketika ini terjadi, otot-otot tidak dapat berfungsi dengan baik dan, oleh karena itu, adalah mungkin untuk merasakan penurunan kekuatan. Selain itu, ketika jumlah gula sangat tinggi, saraf dapat mulai mengalami cedera, gagal melestarikan beberapa serat otot, yang akhirnya berhenti berkembang.

Umumnya, penderita diabetes juga memiliki gejala lain seperti rasa haus yang berlebihan, mulut kering, sering ingin buang air kecil dan luka yang membutuhkan waktu untuk sembuh. Ikuti tes kami untuk mengetahui apa risiko diabetes Anda.

Apa yang harus dilakukan: pergi ke dokter umum atau ahli endokrin yang dapat memesan tes untuk menilai kadar gula darah. Jika ada diabetes, atau peningkatan risiko, penting untuk menghindari konsumsi makanan bergula dan melakukan perawatan yang direkomendasikan oleh dokter.

9. Penyakit jantung

Beberapa penyakit jantung, terutama gagal jantung, menyebabkan penurunan volume darah yang bersirkulasi dalam tubuh dan, oleh karena itu, ada lebih sedikit oksigen yang tersedia untuk didistribusikan. Ketika ini terjadi, otot-otot tidak dapat berkontraksi dengan baik dan, oleh karena itu, menjadi lebih sulit untuk melakukan kegiatan yang dulunya sederhana, seperti naik tangga atau berlari.

Kasus-kasus ini lebih sering terjadi setelah usia 50 dan disertai dengan gejala lain seperti sesak napas, bengkak di kaki, jantung berdebar atau sering batuk, misalnya.

Apa yang harus dilakukan: Jika dicurigai penyakit jantung, penting untuk berkonsultasi dengan ahli jantung untuk tes, seperti elektrokardiogram dan ekokardiogram, untuk mengidentifikasi apakah ada perubahan yang memerlukan perawatan khusus.

10. Masalah pernapasan

Orang dengan masalah pernapasan, seperti asma atau emfisema paru, misalnya, mungkin lebih sering menderita kelemahan otot. Ini karena kadar oksigen umumnya lebih rendah dari normal, terutama selama atau setelah krisis. Dalam kasus ini, otot menerima lebih sedikit oksigen dan, karenanya, tidak sekuat itu.

Apa yang harus dilakukan: menjaga perawatan yang direkomendasikan oleh dokter dan beristirahat ketika kelemahan otot muncul. Orang yang tidak memiliki masalah pernapasan, tetapi yang curiga, harus berkonsultasi dengan ahli paru untuk melakukan tes yang diperlukan dan memulai pengobatan yang tepat.