Pengobatan untuk osteoporosis di tulang belakang memiliki tujuan utama untuk menunda kehilangan mineral tulang, mengurangi risiko patah tulang, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup.
Untuk ini, perawatan harus dipandu oleh tim multidisiplin dan terutama difokuskan pada penggunaan obat-obatan, nutrisi yang memadai, perubahan gaya hidup dan pengobatan dengan fisioterapi.
Osteoporosis adalah penyakit bisu yang ditandai dengan hilangnya massa tulang, membuat tulang lebih rapuh dan berisiko patah tulang. Ketahui gejala osteoporosis.
3 opsi latihan
Bentuk utama pengobatan untuk osteoporosis adalah suplementasi dengan vitamin D dan kalsium, namun latihan terapi fisik juga tampaknya memainkan peran penting dalam remineralisasi tulang, selain membantu meningkatkan kekuatan dan meningkatkan kualitas hidup.
Latihan harus selalu ditunjukkan dan dibimbing oleh fisioterapis, tetapi beberapa opsi termasuk:
- Latihan 1: Pada posisi 4 penyangga, dengan tangan terentang, dorong kembali ke langit-langit, susut perut ke dalam dan biarkan punggung sedikit ditekuk. Tetap dalam posisi ini selama sekitar 20 hingga 30 detik dan ulangi sebanyak 3 kali. Latihan ini membantu meregangkan punggung, menghilangkan rasa sakit; Latihan 2: Dalam posisi berdiri, bersandarlah ke dinding dengan kaki selebar bahu dan sedikit ke depan, bokong, telapak tangan, punggung dan bahu menempel ke dinding. Geser ke atas dan ke bawah, tekuk lutut Anda setengah, seolah duduk, jaga punggung Anda lurus. Ulangi 10 kali, 2-3 kali seminggu. Latihan ini membantu memperkuat punggung dan memperbaiki postur; Latihan 3: Duduk di atas bola atau kursi pilates, tanpa bersandar pada punggung, cobalah menyatukan tulang belikat bersama. Tahan posisi selama 15 hingga 20 detik dan rileks. Lakukan latihan ini 3 kali seminggu. Latihan ini meregangkan punggung bagian atas dan bahu, memperbaiki postur tubuh.
Karena kekuatan biomekanik yang disebabkan oleh otot-otot di tulang, latihan jenis ini mampu meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Selain itu, latihan fisik resistensi teratur juga merupakan solusi yang baik untuk mengurangi risiko jatuh dan patah tulang, selain meningkatkan sedikit kepadatan tulang. Beberapa contoh termasuk berjalan, berlari atau menari, misalnya. Lihat latihan terbaik lainnya untuk osteoporosis.
Perubahan gaya hidup
Selain sangat penting untuk berolahraga, adopsi gaya hidup sehat juga sangat penting untuk pengobatan osteoporosis. Jadi, disarankan untuk mempertahankan diet seimbang dan lebih kaya dalam makanan dengan kalsium dan vitamin D, seperti telur, kacang almond, kol, brokoli atau salmon, misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang cara melakukan diet yang tepat untuk osteoporosis.
Tonton video dan ketahui makanan apa yang harus dimakan:
Meninggalkan kegiatan yang mungkin berdampak negatif pada kesehatan, seperti merokok atau minum alkohol secara berlebihan, juga sangat penting.
Obat yang bisa ditunjukkan
Meskipun beberapa nutrisi terlibat dalam pembentukan dan pemeliharaan massa tulang, kalsium dan vitamin D adalah yang paling penting. Oleh karena itu, suplemen kalsium dan vitamin D adalah pengobatan standar untuk mencegah patah tulang, dan asupan harian minimum harus dijamin dalam semua kasus osteoporosis.
Selain itu, obat-obatan lain yang mungkin ditunjukkan oleh dokter termasuk:
- Bifosfonat oral: adalah obat pilihan pertama dalam pengobatan osteoporosis; Sodium alendronate: membantu mencegah fraktur, dengan bukti efektivitasnya dalam mengurangi risiko patah tulang belakang, non-vertebral dan pinggul; Risedronate sodium: mencegah fraktur pada wanita pascamenopause dan pria dengan osteoporosis yang mapan, dengan bukti efektivitasnya dalam pencegahan fraktur vertebral, non-vertebral dan pinggul sekunder.
Setelah menyelesaikan waktu perawatan yang diusulkan, pasien harus memiliki tindak lanjut yang teratur, dengan penilaian termasuk anamnesis dan pemeriksaan fisik setiap 6 hingga 12 bulan.
