Makanan pembangun adalah makanan yang kaya protein, seperti telur, daging, dan ayam, yang memiliki fungsi membangun jaringan baru di dalam tubuh, terutama dalam hal massa otot dan penyembuhan luka serta pembedahan.
Selain itu, makanan ini membantu tubuh tumbuh selama masa kanak-kanak dan remaja, dan penting untuk menjaga kesehatan dan massa otot selama penuaan.
Daftar Pembuat Makanan
Makanan pembangun mengandung protein tinggi, seperti:
- Daging, ikan, dan ayam; Telur; Susu dan produk susu seperti yogurt dan keju; Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang-kacangan, kedelai, lentil dan buncis; Quinoa; Biji minyak seperti kacang mete, almond, hazelnut, dan kacang-kacangan; Biji, seperti wijen dan biji rami.
Makanan ini harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga berfungsinya organisme, penting untuk diingat bahwa orang vegetarian harus sangat berhati-hati untuk mengonsumsi sumber nabati yang kaya protein, lebih disukai sesuai dengan panduan ahli gizi. Lihat jumlah protein dalam makanan.
Fungsi Pembuat Makanan
Produsen makanan melakukan fungsi-fungsi seperti:
- Biarkan pertumbuhan selama masa kanak-kanak dan remaja; Bangun sel-sel darah dan semua jaringan dalam tubuh; Merangsang pertumbuhan massa otot; Menyembuhkan jaringan setelah cedera, luka bakar dan pembedahan; Memperkuat sistem kekebalan tubuh, Menghindari hilangnya otot selama membentuk bayi selama masa kehamilan.
Dalam beberapa periode kehidupan, mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen berbasis protein untuk menstimulasi pertumbuhan otot, mencegah kehilangan otot atau mempromosikan penyembuhan luka dan luka bakar. Lihat bagaimana diet seharusnya menambah massa otot.
