Tidak ada diet ketat berdasarkan kalori atau nutrisi yang sangat terbatas adalah pilihan sehat untuk mencapai atau mempertahankan berat badan ideal. Dan meskipun telur telah berhenti menjadi penjahat kesehatan, dan terbukti bahwa konsumsi hariannya tidak membawa masalah seperti kolesterol tinggi dan aterosklerosis ketika penyakitnya belum terpasang, asupan makanan ini secara terus-menerus bukanlah sikap seimbang atau terfokus pada pemeliharaan kesehatan.
Dalam hal ini, diet telur didasarkan pada memasukkan 2 hingga 4 telur sehari dalam makanan, membuat diet rendah kalori dan tinggi protein, yang mengurangi rasa lapar.
Kerugian utama adalah keterbatasan jenis protein yang dicerna.
Menu Diet Telur
Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet telur 3 hari:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan | kopi tanpa pemanis + 2 telur rebus + 5 kacang mete | 1 cangkir teh putih + 2 telur orak-arik dalam mentega | kopi tanpa gula + 2 telur dadar dan keju |
| Snack pagi | 1 apel | 1 buah pir | 2 iris semangka |
| Makan siang / makan malam | 1 fillet ayam dengan saus tomat, minyak zaitun dan nasi kol dengan sayuran | telur dadar dengan 2 telur dan isian dengan ayam, tomat dan oregano | ikan bakar dengan sayuran dan minyak zaitun |
| Snack Sore | 1 yogurt tawar dengan chia | kopi tanpa pemanis + 2 iris coalho atau keju minas | 1 yogurt tawar + 1 telur rebus |
Telur dapat disiapkan direbus, ketika menjadi kurang kalori, atau digoreng dengan sedikit minyak zaitun, mentega atau minyak kelapa, karena mereka adalah sumber lemak yang baik untuk tubuh.
Aturan Diet Telur
Selain meningkatkan konsumsi telur, diet ini juga mencakup peningkatan konsumsi makanan segar dan ringan, seperti salad, buah-buahan, ayam, ikan, dan lemak baik seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Dan, seperti dalam diet apa pun, dilarang mengonsumsi makanan seperti minuman beralkohol, minuman ringan, jus siap saji, permen, makanan goreng, makanan siap saji beku atau bubuk, makanan cepat saji, dan kelebihan dalam penggunaan garam.
Keuntungan dari Diet Telur
Diet telur dapat bermanfaat dalam waktu singkat, dengan tujuan untuk membersihkan tubuh dan mengurangi asupan makanan kemasan dan olahan, karena telur adalah makanan alami yang kaya akan lemak baik, vitamin A dan E dan protein nilai biologis yang luas.
Oleh karena itu, ini memungkinkan konsumsi kalori yang menarik, jika dibandingkan dengan jenis diet ketat lainnya, memungkinkan latihan olahraga ringan dan sedang, seperti berjalan, menari dan latihan beban sedang, untuk membantu menurunkan berat badan. Lihat semua manfaat telur.
Perawatan setelah diet
Idealnya, diet telur harus disertai oleh ahli gizi, yang akan mampu menunjukkan jumlah telur yang tepat untuk setiap kasus. Selain itu, setelah 2 minggu diet, perlu untuk mempertahankan diet seimbang dengan penggunaan makanan segar, menghindari konsumsi makanan olahan.
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan dan menjaga berat badan dan kesehatan setelah berdiet, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur.
